Мандарини - корисний зимовий перекус

З'їдати взимку по 3-4 мандарина в день дуже корисно - така звичка покращує імунітет і здоров'я печінки, захищаючи від жирового гепатозу. Також мандарини володіють іншими перевагами.

У сезон холодів і нестачі сонячного світла необхідно балувати організм великою кількістю вітамінів і клітковини - в першу чергу, щоб підвищити імунітет і дати можливість організму ефективніше справлятися з інфекціями. Традиційний для цього часу голи фрукт - мандарини - може стати справжнім стимулятором оздоровлення.

Чому ж так корисно щодня вживати ці цитрусові?

Зміцнюють кістки. Мандарини містять багато мікроелементів і мінералів - наприклад, кальцій, робить кістки міцніше і забезпечує хороший стан зубів. Цитрусові мають високу біодоступність - це означає, що поживні речовини з плодів особливо добре засвоюються організмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мандарини від зайвої ваги

Оздоровлюють шкіру. Для рівною, гладкою і пружною шкіри тіла потрібно багато вітаміну С, яка бере участь в утворенні і синтезі колагену. Організм не може самостійно його виробляти, - тільки поглинати з їжі. Щоденне вживання мандаринів дозволяє поповнювати запаси вітаміну, важливого для красивої і молодий шкіри. Також плоди багаті бета-каротином, який активує процес регенерації клітин і нормалізує метаболізм.

Покращують імунітет. Аскорбінова кислота мандаринів допомагає в боротьбі з застудами. В цілому, антиоксидант зміцнює імунітет, але якщо вірус проник в організм, допомагає скоротити тривалість захворювання. Ідеально щодня з'їдати по 3-4 мандарина.

Допомагають худнути. Американські дослідники з'ясували, що мандарини допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами завдяки вмісту флавоноїду нобітеліна. Дана речовина стимулює спалювання жирових клітин. Найбільше нобітеліна знаходиться під шкіркою у білій "сіточці".

Оздоровлюють печінку. Нобітелін, яким володіють мандарини, не допускає накопичення зайвого жиру в печінці і, таким чином, робить її здоровішою. Жирна печінка, або жировий гепатоз, що виникає внаслідок надмірного вживання цукру і вуглеводів, нерідко стає пусковим механізмом для розвитку таких захворювань, як гепатит, цироз або навіть рак.