Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск

22:00, 23 Тра 2022 · Категорія: Кров і судини, Лікування · Переглядів 6299 ·

Повсякденні звички допоможуть контролювати артеріальний тиск.

Рекомендації для гіпертоніків

Визначити фактори стресу. Експерти рекомендують уточнити свої особисті фактори стресу, які провокують хвилювання та тривогу, що викликають стрибки артеріального тиску. За можливості потрібно намагатися уникати стресорів, обмежувати їх наявність у житті.

Переглянути свій раціон. Якщо ви звикли їсти солоні або оброблені продукти, з цією звичкою при виявленій гіпертонії доведеться покінчити. Для поліпшення АТ гіпертонікам необхідно скорочувати споживання натрію та солі, якими насичені продукти готового виробництва. Медики радять їсти більше фруктів, овочів, цільного зерна, різноманітних бобових.

Уникати алкоголю. Звичка регулярно вживати спиртне може стати причиною гіпертонії. Експерти рекомендують не вживати більше 14 одиниць алкоголю на тиждень, що еквівалентно двом пляшкам вина міцністю 12,5%.

Відмовитися від цигарок. Куріння звужує кровоносні судини і здатне викликати різке підвищення артеріального тиску. Хоча це не є прямою причиною гіпертонії, стан судин може постраждати від подібних стрибків артеріального тиску та стати посилюючим фактором у виникненні гіпертонії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, рекомендації

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як піклуватися про серце при цукровому діабеті
14:00: Основні симптоми варикозного розширення вен
22:00: П'ять причин, через які надто швидко б'ється серце
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
14:00: Як цукровий діабет впливає на серце
10:00: Що відбувається з серцем при гіпертонії
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
10:00: Масаж, який знижує стрес і покращує роботу мозку
22:00: До яких негативних наслідків може призвести аритмія
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
14:00: Як позбутися бляшок у судинах
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
22:00: Коли лікарі призначають ЕКГ та УЗД серця
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
22:00: Про що може свідчити металевий присмак у роті
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.059 Mb

Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: