Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск

22:00, 23 Тра 2022 · Категорія: Кров і судини, Лікування · Переглядів 5438 · 

Повсякденні звички допоможуть контролювати артеріальний тиск.

Рекомендації для гіпертоніків

Рекомендації для гіпертоніків



Визначити фактори стресу. Експерти рекомендують уточнити свої особисті фактори стресу, які провокують хвилювання та тривогу, що викликають стрибки артеріального тиску. За можливості потрібно намагатися уникати стресорів, обмежувати їх наявність у житті.

Переглянути свій раціон. Якщо ви звикли їсти солоні або оброблені продукти, з цією звичкою при виявленій гіпертонії доведеться покінчити. Для поліпшення АТ гіпертонікам необхідно скорочувати споживання натрію та солі, якими насичені продукти готового виробництва. Медики радять їсти більше фруктів, овочів, цільного зерна, різноманітних бобових.

Уникати алкоголю. Звичка регулярно вживати спиртне може стати причиною гіпертонії. Експерти рекомендують не вживати більше 14 одиниць алкоголю на тиждень, що еквівалентно двом пляшкам вина міцністю 12,5%.

Відмовитися від цигарок. Куріння звужує кровоносні судини і здатне викликати різке підвищення артеріального тиску. Хоча це не є прямою причиною гіпертонії, стан судин може постраждати від подібних стрибків артеріального тиску та стати посилюючим фактором у виникненні гіпертонії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Як скандинавська ходьба впливає на роботу серця?
11:30
Після інсульту корисно багато спати
11:00
Розкритий простий спосіб прожити довше та зберегти здоров'я суглобів
16:00
Названо головну ознаку підвищеного цукру в крові
11:30
Способи, які допоможуть знизити тиск без таблеток
11:00
Вчені: вино допомагає знизити цукор у крові
14:30
Як швидко та ефективно знизити цукор у крові?
16:00
Виявлено найбільш ефективний спосіб відновлення при ішемічній хворобі серця
8:30
Набряки - ознака забрудненої лімфи
14:00
Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам
6:00
Відпустка без шкоди для здоров'я: як подорожувати, якщо у вас варикоз
22:00
Профілактика утворення тромбів
22:00
Проблеми з зором, які є ознакою гіпертонії
18:00
Вчені з'ясували, який вітамін найкорисніший для серця
21:00
Як захистити серце у спеку?
16:00
Лікарі назвали чотири напої для зниження тиску
8:00
Лікарі назвали ідеальні продукти для захисту судин
20:00
Вчені: прибирання вдома може врятувати від інсульту
20:00
Медики назвали п'ять найкращих овочів для зниження холестерину
16:00
Лікар назвав простий спосіб покращити пам'ять
20:00
При хворому серці: вчені пояснили, чим корисне зниження кількості солі у раціоні
11:00
Дослідження розкрило секрети загадкового типу діабету
0:40
За складом крові можна визначити, чи самотня людина
20:00
П'ять провокаторів варикозу: що може спричинити деформацію вен навіть у молодих людей
20:00
Як цукровий діабет шкодить вашим зубам
21:00
Домашні способи розрідження крові
17:00
Рекомендації, які зменшать ризик серцево-судинних хвороб
18:00
Як запобігти повторенню інсульту
6:00
Вчені з'ясували, що допомагає серцю самовідновлюватись
18:00
Ця речовина допоможе легко знизити тиск
16:00
Чи може серце відновитися після серцевого нападу
20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
15:30
Прості способи профілактики інсульту та інфаркту
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
22:00
Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
17:00
Ознаки хворих судин
Здоров'я в соцмережах: