Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


5 вітамінів для жіночого здоров'я

11:00, 30 Кві 2018 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 2193 · 

Жінкам, які бажають зберегти здоров'я і молодість, потрібно забезпечити організм корисними вітамінами.

Вітаміни для жіночого здоров'я

Вітаміни для жіночого здоров'я



1. Вітамін Е
Один з кращих вітамінів для жінок, найголовніший антиоксидант. Він уповільнює старіння клітин, зміцнює кровоносні судини, перешкоджає утворенню тромбів, покращує стан волосся і шкіри. Міститься в рослинній олії, листових овочах, спаржі, висівках, цілісних злаках, пророслій пшениці, зеленому горошку і броколі.

2. Вітамін А / Ретинол
Необхідний для гарного зору, здоров'я кісток і зубів, регенерації клітин і нормального функціонування імунної системи. У чистому вигляді великі кількості ретинолу містяться в риб'ячому жирі і печінки. Крім того, хорошими джерелами ретинолу є вершкове масло, жовтки яєць (особливо перепелиних), вершки і незбиране молоко.

Вітамін А також може синтезуватися в організмі з бета-каротину, який є його попередником - провітаміном. Бета-каротин міститься в моркві, червоному болгарському перці, помідорах, шпинаті, броколі, гарбузі, грейпфруті, агрус, а також у багатьох інших фруктах і овочах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни для зору потрібно вживати?

3. Вітаміни групи В
Це цілий комплекс речовин, кожна з яких має власне біологічне значення. У натуральних продуктах вітаміни В завжди присутні разом. Цей комплекс зміцнює нервову і серцево-судинну систему, регулює енергетичний обмін в клітинах. Природними джерелами вітамінів групи В є пивні дріжджі, сир, бобові, печінка, пророщена пшениця, гречка, кукурудза, бадилля ріпи, редису та моркви, шпинат, зелена цибуля, гарбуз, риба, сир і молоко.

Серед усіх вітамінів групи В окремо варто відзначити - вітамін В9, більш відомий, як фолієва кислота. Це один з найпотрібніших вітамінів для жінок, бажаючих народити здорових дітей. Регулярне надходження достатніх кількостей фолієвої кислоти необхідно не тільки під час вагітності, але і в період підготовки до зачаття.

4. Вітамін С / Аскорбінова кислота
Антиоксидант, зміцнює імунітет, сприяє кращому засвоєння вітаміну Е, зменшує проникність судин, а також бере участь у багатьох інших біохімічних процесах в організмі. Значні кількості аскорбінової кислоти містяться в цитрусових, шипшині, ківі, чорній смородині, помідорах, капусті, зеленій цибулі, щавлі, шпинаті і солодкому перці.

5. Вітамін D
Цей важливий вітамін для жінок сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, тому він необхідний для здоров'я кісток і зубів. Крім того, він захищає від застуди та діабету, полегшує ПМС, регулює роботу серця і нервової системи. Вітамін D може синтезуватися в організмі в результаті перебування на сонці. Але його також можна отримати з їжею - молочними продуктами, яєчними жовтками, печінкою тріски і палтуса, риб'ячим жиром, петрушкою і грибами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

17:00
Риб'ячий жир захистить від артриту
20:30
Перші ознаки нестачі вітамінів в організмі
6:20
Вітамін для хорошої роботи мозку
23:30
Вітамінна зимова бомба для вашого організму
9:00
Дефіцит кальцію: симптоми
14:00
Вітамін Е для омолодження шкіри
7:00
Корисні властивості грейпфрута
23:30
Чоловіче здоров'я захистить вітамін D
0:20
Дефіцит фолієвої кислоти: наслідки
8:00
Нестача вітамінів: перші ознаки
6:20
Шизофренію пов'язують з нестачею вітаміну D
14:00
Як уникнути авітамінозу?
22:00
Користь вітаміну Р
8:00
Вітаміни, які захистять від варикозу взимку
15:30
Поширені ознаки авітамінозу
12:30
Тропічна ягода, яка врятує від авітамінозу
12:30
Вітамін, який покращує роботу серця
23:30
Найкорисніший вітамін для мозку
15:30
Чи корисно вживати риб'ячий жир?
9:00
До чого призводить передозування вітаміном А?
9:00
Корисні властивості аскорбінової кислоти
0:40
Вітаміни та мінерали, які пришвидшать схуднення
12:30
Основні симптоми дефіциту кальцію
23:00
Міф про користь риб'ячого жиру
21:00
Японські вчені розповіли про новий вітамін для профілактики грипу
6:20
Хвороби, які лікує риб'ячий жир
6:20
Вітамін D для профілактики застуди
11:00
Вітаміни для красивої фігури
8:00
Вітамін D врятує від раку
22:00
Вибираємо смачний та корисний виноград
10:00
Нестача магнію: основні симптоми
10:00
Вітамін, який захистить від хвороби Паркінсона
12:00
П'ять симптомів нестачі вітаміну С
17:00
13 корисних вітамінів, які повинні бути у вашому щоденному раціоні
16:55
Чому аптечні вітаміни небезпечні для вашого здоров'я
14:20
5 причин їсти більше баклажанів
1:38
Дефіцит вітаміну С: основні ознаки
15:27
Что такое протеин и какой он бывает?
23:00
Чи можуть вітаміни викликати рак?
23:30
Від авітамінозу врятує селера
Здоров'я в соцмережах: