В якій їжі можна знайти вітаміни групи В

08:00, 11 Лют 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2441 ·

Вітаміни групи В відіграють колосальну роль у правильній роботі організму.

печінка

Вони дуже важливі процесів енергетичного обміну. Під час стресу витрачаються у великій кількості. В організм ці вітаміни надходять лише з продуктами харчування.

Джерела:

B1 (тіамін) - яловича печінка, насіння соняшнику, кунжут, фісташки, арахіс, фундук, кешью, вівсянка, перловка, кедровий горіх, квасоля, сочевиця, гречка, дріжджі;

B2 (рибофлавін) - гриби, яловича печінка, яйця, соя, шпинат, молочні продукти, дріжджі, мигдаль;

В3 (ніацин) - цільнозернова пшениця, гречка, гриби, яловичина, риба, свинина, курка, печінка;

B5 (пантотенова кислота) - гриби, кукурудза, авокадо, груші, картопля, батат, сочевиця, яєчний жовток, арахіс, яловича печінка, птиця, риба та морепродукти, йогурт;

B6 (піридоксин) - картопля, батат, насіння соняшнику, нут, банани, шпинат, риба, свинина, яловичина, птиця;

В7 (біотин) - горіхи, арахіс, батат, цибуля, гриби, какао, цільнозернові крупи, томати, боби, квасоля, сочевиця, яєчні жовтки, молочні продукти, печінка, риба, свинина;

B9 (фолати) - боби, квасоля, сочевиця, куряча печінка, листова зелень (шпинат, кейл, крес-салат), спаржа, броколі;

B12 (кобаламін) - печінка, яловичина, яйця, індичка, риба, морепродукти, молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін В

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.805 Mb

В якій їжі можна знайти вітаміни групи В

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: