Дотримуйтесь цих порад, щоб підтримувати травлення в нормі

У дослідженні, опублікованому в Американському журналі фізіології: ендокринологія та метаболізм, говориться, що хоча переїдання час від часу не викликає жодних побічних ефектів для вашого тіла, але якщо робити це регулярно, воно може вплинути на вашу вагу, концентрацію жиру, травлення та навіть рівень цукру у крові.

Про це у своїй статті для HealthShots написала авторка книг про здоров'я Ааюші Гупта.

Вона також запропонувала 7 порад, які допоможуть вашій травній системі:

1. Аджван
Якщо є універсальне рішення для всіх проблем із шлунком, то це аджван. Вживання аджвану може вирішити будь-який дискомфорт у шлунку чи інші проблеми, включаючи біль, гази, блювання, розлад шлунка та кислотність.

2. М'ятний чай
Якщо у вас проблеми зі шлунком, пийте чай із м'ятою. Це може допомогти розслабити травний тракт, щоб ви не відчували здуття живота. Дієтолог Маніша Чопра сказала з HealthShots: «М'ята має кілька антибактеріальних та антисептичних властивостей, які можуть розслабити м'язи травної системи та вилікувати проблеми зі шлунком, такі як запори та заколисування, які зазвичай виникають після переїдання».

3. Йогурт
Хоча ви можете почуватися ситим до країв, вживання йогурту може допомогти. Це має бути вашою першою зупинкою наступного дня після великого перекушування, тому що йогурт є джерелом пробіотиків. Це може полегшити всі види проблем зі шлунком, викликаних переїданням, включаючи відчуття ситості. В ідеалі вибирайте свіжий органічний простий йогурт.

4. Пийте холодне молоко
Надмірне захоплення їжею може призвести до кислотності. І якщо це станеться з вами, пиття холодного молока — один із найпростіших домашніх засобів для боротьби з ним. Якщо у вас немає непереносимості лактози, високий вміст кальцію в молоці контролює надлишкову секрецію соляної кислоти, поглинаючи кислоти в шлунку.

5. Кавун
Кавун - дуже корисний фрукт, яким можна поласувати після переїдання. Його зволожуючі, антибактеріальні властивості, а також вітаміни та мінерали допоможуть вирішити проблеми зі шлунком після переїдання. Багаті водою фрукти, такі як кавун, можуть забезпечити ідеальний баланс між ситністю та функціональністю у вашому раціоні.

6. Не спати
Як би привабливо це не було, не лягайте спати. Це може спричинити рефлюкс та уповільнення травлення. Залишайтеся у вертикальному положенні, поки їжа не встигне осісти у шлунку. Крім того, якщо ви лягаєте спати відразу після їжі, ваше тіло не може спалити ці калорії, а це означає збільшення ваги.

7. Прогуляйтеся
Легка прогулянка допоможе стимулювати травлення та вирівняти рівень цукру в крові.