Поради, які допоможуть навчити дитину харчуватись правильно

Ситуація, коли дитину неможливо змусити сісти за стіл і їсти нормальну їжу, мабуть, знайома багатьом батькам. Чипси, сухарики та цукерки діти готові їсти у будь-яких кількостях, а от м'ясо, овочі та суп жують лише під суворим контролем батьків. Як налагодити ситуацію?

У жодному разі не можна змушувати, тиснути на дитину, влаштовувати скандали. У випадку з підлітками це взагалі марно. Постарайтеся порозумітися з дитиною, вибудовувати діалог на рівних, а не з позиції "начальник — підлеглий".

Запрошуючи дитину за стіл, поясніть їй, чому потрібно з'їсти ту чи іншу страву, чим вона корисна. Вислухайте думку дитини.

Запропонуйте вибір із двох страв, обидві з яких будуть корисні, проте остаточний вибір нехай дитина зробить сама.

Залучайте дітей до процесу приготування: помити та почистити овочі тощо. Спільна діяльність на кухні допоможе вам побудувати продуктивний діалог і досягти поставленої мети.

Складайте разом меню, вигадуйте рецепти, експериментуйте. Дитині буде набагато складніше відмовитися від страви, у приготуванні якої вона брала участь.

Ефективний інструмент – ведення щоденника харчування. У формі гри дитина поступово втягнеться у режим.