1. Допомагає позбавитися залежності. Ви помітили, як добре почуваєтеся після занять спортом, навіть якщо ви втомилися? Мозок виробляє допамін - компен...

У наш час багато людей проводять надто багато часу у сидячому положенні. Ми сидимо на роботі за комп'ютером, перевіряючи уроки у дітей, сидячи дивимос...

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч. 2. Трохи підніміть підборіддя. Знову п...

Тим, хто ходить менше ніж 30 хвилин на день, лікарі повинні радити рухатися більше. Група вчених з Канади, США та Австралії заявила, що нестача фізичн...

Вчені зі Школи медицини Фейнберга при Північно-західному університеті Чикаго з'ясували, що ті, хто буває на сонці в першій половині дня, стрункіші і з...

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, спробуйте займатися фізичними навантаженнями до сніданку: у цьому випадку ви зможете не тільки спалити більше жиру і...

Велопрогулянки корисні для здоров'я — вони уповільнюють процес старіння та допомагають підтримувати активність імунної системи, — такого висновку дійш...

Фізична активність важливіша для здоров'я людини, ніж показники її ваги та артеріального тиску, заявила міжнародна група вчених. Вони рекомендують лік...

Всупереч думці багатьох затятих спортсменів, звичайна ходьба є дієвим способом, щоб підтримувати здоров'я. Провідні експерти стверджують, що вона допо...

Вчені з Університету Васеда провели експеримент за участю 15-ти молодих людей. Піддослідних попросили виконати два види вправ - стрибки на скакалці та...

Тривале сидіння збільшує ризик розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань, остеохондрозу хребта, радикуліту, геморою. Почніть активніше рухатися!...

Результати досліджень показують, що повсякденні заняття, такі як, наприклад, підйом сходами, призводять до значного поліпшення самопочуття, особливо я...

Нове дослідження, проведене в університеті Мічигану, показало, що власники собак, які регулярно вигулюють своїх вихованців, на 34% краще справляються ...

У кращому випадку: У вас проблеми з внутрішнім вухом, затор синусів або просто тренування було занадто інтенсивним. Найгірший сценарій:...

1. Покращує роботу мозку. Короткі «раунди» вправ, у тому числі біг, стимулюють мозкову діяльність. Це тому, що збільшується частота серцевих скорочень...

Щоб почати бігати, потрібне лише бажання. У цьому вся краса бігу — дуже легкий вхід. Треба просто надягнути кросівки та вийти на вулицю. У бігу важлив...

Лікувальна фізкультура не шкодить організму, оскільки вправи розроблені так, щоб знизити навантаження на хребет. Вони не лише знімають біль, а й «вчат...

Для поступового включення оптимального фізичного навантаження життя пацієнта до оптимального відновлення існують програми для дозування фізичного нава...

Щоб отримати користь для здоров'я, намагайтеся ходити не менше 30 хвилин на день не рідше 4 разів на тиждень. У цьому контролюйте свій темп. Він повин...

За даними ВООЗ, від нестачі фізичної активності щорічно помирає 3,2 млн. осіб. За підрахунками вчених, за останні 100 років люди почали рухатися на 96...

Поділ понять «малорухливість» і «пасивне проведення часу» передбачає, що може одночасно бути фізично активним, тобто набирати рекомендовану кількість ...

Всім відомо, що регулярна фізична активність має вирішальне значення для підтримки здоров'я, профілактики та сприяння лікуванню хронічних неінфекційни...

1. Аеробні вправиРегулярні аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання, покращують кровообіг у мозку, сприяючи підтримці та покращенню когнітивних ф...

Виділяйте час для прогулянок на свіжому повітрі, це корисно не тільки для фізичного стану, але й для здоров'я ментального. Поки працюють м'язи та сугл...

Деякі спортсмени-початківці намагаються зовсім нічого не їсти перед тренуванням, вважаючи, що так вийде швидше скинути зайву вагу. Однак цей підхід є ...

Регулярні заняття циклічними видами спорту (біг підтюпцем, плавання, гімнастика), що підтримують тонус організму, дуже корисні. Починати займатися спо...

Цукровий діабет - це важке хронічне прогресуюче захворювання, яке потребує медичної допомоги протягом усього життя хворого.Розумне фізичне...

Силові вправи - це не табу для людей, які страждають на варикоз. Ваш тренер повинен знати, що у вас варикоз. Тільки тоді він зможе вибрати навантаженн...

ВООЗ рекомендує проводити фізичні навантаження аеробного характеру із частотою до 4 разів на тиждень. Тривалість занять від 20 до 45 хвилин. Також рег...

Бодіфлекс часто називають йогою для схуднення. Цей фітнес-напрямок дійсно допомагає досягти бажаних результатів у короткі терміни, а багато принципів ...