Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші продукти для чоловічого здоров'я

11:00, 02 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2950 · 

Існують продукти, які слід не просто включити в свій раціон, але і вживати регулярно.


Збереження чоловічого здоров'я

Збереження чоловічого здоров'я



Вони сприяють отриманню максимального ефекту від занять спортом і допомагають чоловікам довше залишатися здоровими, активними і бадьорими. Кожен окремо взятий продукт (за винятком, звичайно, картоплі-фрі і подібних їй "харчових кілерів") має декілька корисних властивостей. Так, продукти, що запобігають серцево-судинні захворювання, одночасно працюють на підвищення чоловічої сили.

А паралельно захищають від раку і інших хронічних хвороб (за рахунок поліпшення циркуляції крові). Підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси безпосередньо залежить від якості поживних речовин. Природно, здоровий спосіб життя вітається. Але в цілому, включивши в раціон певний набір продуктів, можна істотно поліпшити здоров'я.

Найкорисніші продукти для здоров'я чоловіка

Капуста. У ній міститься дуже багато поживних елементів і вкрай мало калорій. Капуста дає відчуття ситості за рахунок великої кількості в ній клітковини, вона швидко насичує організм поживними речовинами. Все це робить овоч прекрасним продуктом для схуднення.

Антиоксиданти, що містяться в капусті, знижують ризик виникнення раку. Вживати її можна як у салатах в сирому вигляді, так і в таких традиційних стравах, як борщ, голубці, зрази.

Сир - джерело білка і кальцію. Особливо корисний сир для чоловіків, що працюють вантажниками, що займаються нарощуванням м'язової маси, оскільки білок з цього продукту засвоюється повільно, поступово насичуючи організм протягом тривалого часу.

Лосось. Відрізняється серед інших жирних порід риб великою кількістю жирних кислот. Готуючи лосось в домашніх умовах, перш ніж покласти рибу на гриль замаринуйте її в соусі з 1 ст. л. соєвого соусу, 12 ч. л. оливкового масла і тертого імбиру за смаком.

Гранат. Було виявлено, що цей фрукт знижує ризик виникнення раку передміхурової залози, що і робить гранат важливим в харчуванні чоловіків. Фрукт також містить велику кількість вітаміну С.

Говяжа вирізка. Крім того, що яловичина - чудове джерело білка, це ще й джерело заліза, яке доставляє кисень до різних клітин організму. Чоловікам не варто недооцінювати присутність заліза в своєму раціоні, особливо якщо вони багато працюють фізично або регулярно займаються спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш поширені захворювання чоловіків після 40-ка

Фініки. Добре б включити ці сухофрукти в список продуктів, які ви вживаєте після фізичних навантажень. Фініки - продукт з високим глікемічним індексом (містить багато вуглеводів). Це означає, що вживання фініків сприятиме більш швидкому засвоєнню білка м'язовими клітинами. Більшість чоловіків їдять після фізичних вправ банани, але їх глікемічний рівень дорівнює 56, а у фініків він - 103, що робить ці сухофрукти привабливим продуктом.

За матеріалами telegraf.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    Здоров'я в соцмережах: