Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші продукти для чоловічого здоров'я

11:00, 02 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2752 · 

Існують продукти, які слід не просто включити в свій раціон, але і вживати регулярно.


Збереження чоловічого здоров'я

Збереження чоловічого здоров'я



Вони сприяють отриманню максимального ефекту від занять спортом і допомагають чоловікам довше залишатися здоровими, активними і бадьорими. Кожен окремо взятий продукт (за винятком, звичайно, картоплі-фрі і подібних їй "харчових кілерів") має декілька корисних властивостей. Так, продукти, що запобігають серцево-судинні захворювання, одночасно працюють на підвищення чоловічої сили.

А паралельно захищають від раку і інших хронічних хвороб (за рахунок поліпшення циркуляції крові). Підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси безпосередньо залежить від якості поживних речовин. Природно, здоровий спосіб життя вітається. Але в цілому, включивши в раціон певний набір продуктів, можна істотно поліпшити здоров'я.

Найкорисніші продукти для здоров'я чоловіка

Капуста. У ній міститься дуже багато поживних елементів і вкрай мало калорій. Капуста дає відчуття ситості за рахунок великої кількості в ній клітковини, вона швидко насичує організм поживними речовинами. Все це робить овоч прекрасним продуктом для схуднення.

Антиоксиданти, що містяться в капусті, знижують ризик виникнення раку. Вживати її можна як у салатах в сирому вигляді, так і в таких традиційних стравах, як борщ, голубці, зрази.

Сир - джерело білка і кальцію. Особливо корисний сир для чоловіків, що працюють вантажниками, що займаються нарощуванням м'язової маси, оскільки білок з цього продукту засвоюється повільно, поступово насичуючи організм протягом тривалого часу.

Лосось. Відрізняється серед інших жирних порід риб великою кількістю жирних кислот. Готуючи лосось в домашніх умовах, перш ніж покласти рибу на гриль замаринуйте її в соусі з 1 ст. л. соєвого соусу, 12 ч. л. оливкового масла і тертого імбиру за смаком.

Гранат. Було виявлено, що цей фрукт знижує ризик виникнення раку передміхурової залози, що і робить гранат важливим в харчуванні чоловіків. Фрукт також містить велику кількість вітаміну С.

Говяжа вирізка. Крім того, що яловичина - чудове джерело білка, це ще й джерело заліза, яке доставляє кисень до різних клітин організму. Чоловікам не варто недооцінювати присутність заліза в своєму раціоні, особливо якщо вони багато працюють фізично або регулярно займаються спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш поширені захворювання чоловіків після 40-ка

Фініки. Добре б включити ці сухофрукти в список продуктів, які ви вживаєте після фізичних навантажень. Фініки - продукт з високим глікемічним індексом (містить багато вуглеводів). Це означає, що вживання фініків сприятиме більш швидкому засвоєнню білка м'язовими клітинами. Більшість чоловіків їдять після фізичних вправ банани, але їх глікемічний рівень дорівнює 56, а у фініків він - 103, що робить ці сухофрукти привабливим продуктом.

За матеріалами telegraf.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: