Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші продукти для чоловічого здоров'я

11:00, 02 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2740 · 

Існують продукти, які слід не просто включити в свій раціон, але і вживати регулярно.


Збереження чоловічого здоров'я

Збереження чоловічого здоров'я



Вони сприяють отриманню максимального ефекту від занять спортом і допомагають чоловікам довше залишатися здоровими, активними і бадьорими. Кожен окремо взятий продукт (за винятком, звичайно, картоплі-фрі і подібних їй "харчових кілерів") має декілька корисних властивостей. Так, продукти, що запобігають серцево-судинні захворювання, одночасно працюють на підвищення чоловічої сили.

А паралельно захищають від раку і інших хронічних хвороб (за рахунок поліпшення циркуляції крові). Підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси безпосередньо залежить від якості поживних речовин. Природно, здоровий спосіб життя вітається. Але в цілому, включивши в раціон певний набір продуктів, можна істотно поліпшити здоров'я.

Найкорисніші продукти для здоров'я чоловіка

Капуста. У ній міститься дуже багато поживних елементів і вкрай мало калорій. Капуста дає відчуття ситості за рахунок великої кількості в ній клітковини, вона швидко насичує організм поживними речовинами. Все це робить овоч прекрасним продуктом для схуднення.

Антиоксиданти, що містяться в капусті, знижують ризик виникнення раку. Вживати її можна як у салатах в сирому вигляді, так і в таких традиційних стравах, як борщ, голубці, зрази.

Сир - джерело білка і кальцію. Особливо корисний сир для чоловіків, що працюють вантажниками, що займаються нарощуванням м'язової маси, оскільки білок з цього продукту засвоюється повільно, поступово насичуючи організм протягом тривалого часу.

Лосось. Відрізняється серед інших жирних порід риб великою кількістю жирних кислот. Готуючи лосось в домашніх умовах, перш ніж покласти рибу на гриль замаринуйте її в соусі з 1 ст. л. соєвого соусу, 12 ч. л. оливкового масла і тертого імбиру за смаком.

Гранат. Було виявлено, що цей фрукт знижує ризик виникнення раку передміхурової залози, що і робить гранат важливим в харчуванні чоловіків. Фрукт також містить велику кількість вітаміну С.

Говяжа вирізка. Крім того, що яловичина - чудове джерело білка, це ще й джерело заліза, яке доставляє кисень до різних клітин організму. Чоловікам не варто недооцінювати присутність заліза в своєму раціоні, особливо якщо вони багато працюють фізично або регулярно займаються спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш поширені захворювання чоловіків після 40-ка

Фініки. Добре б включити ці сухофрукти в список продуктів, які ви вживаєте після фізичних навантажень. Фініки - продукт з високим глікемічним індексом (містить багато вуглеводів). Це означає, що вживання фініків сприятиме більш швидкому засвоєнню білка м'язовими клітинами. Більшість чоловіків їдять після фізичних вправ банани, але їх глікемічний рівень дорівнює 56, а у фініків він - 103, що робить ці сухофрукти привабливим продуктом.

За матеріалами telegraf.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: