Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші продукти для чоловічого здоров'я

11:00, 02 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2905 · 

Існують продукти, які слід не просто включити в свій раціон, але і вживати регулярно.


Збереження чоловічого здоров'я

Збереження чоловічого здоров'я



Вони сприяють отриманню максимального ефекту від занять спортом і допомагають чоловікам довше залишатися здоровими, активними і бадьорими. Кожен окремо взятий продукт (за винятком, звичайно, картоплі-фрі і подібних їй "харчових кілерів") має декілька корисних властивостей. Так, продукти, що запобігають серцево-судинні захворювання, одночасно працюють на підвищення чоловічої сили.

А паралельно захищають від раку і інших хронічних хвороб (за рахунок поліпшення циркуляції крові). Підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси безпосередньо залежить від якості поживних речовин. Природно, здоровий спосіб життя вітається. Але в цілому, включивши в раціон певний набір продуктів, можна істотно поліпшити здоров'я.

Найкорисніші продукти для здоров'я чоловіка

Капуста. У ній міститься дуже багато поживних елементів і вкрай мало калорій. Капуста дає відчуття ситості за рахунок великої кількості в ній клітковини, вона швидко насичує організм поживними речовинами. Все це робить овоч прекрасним продуктом для схуднення.

Антиоксиданти, що містяться в капусті, знижують ризик виникнення раку. Вживати її можна як у салатах в сирому вигляді, так і в таких традиційних стравах, як борщ, голубці, зрази.

Сир - джерело білка і кальцію. Особливо корисний сир для чоловіків, що працюють вантажниками, що займаються нарощуванням м'язової маси, оскільки білок з цього продукту засвоюється повільно, поступово насичуючи організм протягом тривалого часу.

Лосось. Відрізняється серед інших жирних порід риб великою кількістю жирних кислот. Готуючи лосось в домашніх умовах, перш ніж покласти рибу на гриль замаринуйте її в соусі з 1 ст. л. соєвого соусу, 12 ч. л. оливкового масла і тертого імбиру за смаком.

Гранат. Було виявлено, що цей фрукт знижує ризик виникнення раку передміхурової залози, що і робить гранат важливим в харчуванні чоловіків. Фрукт також містить велику кількість вітаміну С.

Говяжа вирізка. Крім того, що яловичина - чудове джерело білка, це ще й джерело заліза, яке доставляє кисень до різних клітин організму. Чоловікам не варто недооцінювати присутність заліза в своєму раціоні, особливо якщо вони багато працюють фізично або регулярно займаються спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш поширені захворювання чоловіків після 40-ка

Фініки. Добре б включити ці сухофрукти в список продуктів, які ви вживаєте після фізичних навантажень. Фініки - продукт з високим глікемічним індексом (містить багато вуглеводів). Це означає, що вживання фініків сприятиме більш швидкому засвоєнню білка м'язовими клітинами. Більшість чоловіків їдять після фізичних вправ банани, але їх глікемічний рівень дорівнює 56, а у фініків він - 103, що робить ці сухофрукти привабливим продуктом.

За матеріалами telegraf.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    Здоров'я в соцмережах: