Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші продукти для чоловічого здоров'я

11:00, 02 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2933 · 

Існують продукти, які слід не просто включити в свій раціон, але і вживати регулярно.


Збереження чоловічого здоров'я

Збереження чоловічого здоров'я



Вони сприяють отриманню максимального ефекту від занять спортом і допомагають чоловікам довше залишатися здоровими, активними і бадьорими. Кожен окремо взятий продукт (за винятком, звичайно, картоплі-фрі і подібних їй "харчових кілерів") має декілька корисних властивостей. Так, продукти, що запобігають серцево-судинні захворювання, одночасно працюють на підвищення чоловічої сили.

А паралельно захищають від раку і інших хронічних хвороб (за рахунок поліпшення циркуляції крові). Підтримка імунітету, запобігання втраті кісткової і м'язової маси безпосередньо залежить від якості поживних речовин. Природно, здоровий спосіб життя вітається. Але в цілому, включивши в раціон певний набір продуктів, можна істотно поліпшити здоров'я.

Найкорисніші продукти для здоров'я чоловіка

Капуста. У ній міститься дуже багато поживних елементів і вкрай мало калорій. Капуста дає відчуття ситості за рахунок великої кількості в ній клітковини, вона швидко насичує організм поживними речовинами. Все це робить овоч прекрасним продуктом для схуднення.

Антиоксиданти, що містяться в капусті, знижують ризик виникнення раку. Вживати її можна як у салатах в сирому вигляді, так і в таких традиційних стравах, як борщ, голубці, зрази.

Сир - джерело білка і кальцію. Особливо корисний сир для чоловіків, що працюють вантажниками, що займаються нарощуванням м'язової маси, оскільки білок з цього продукту засвоюється повільно, поступово насичуючи організм протягом тривалого часу.

Лосось. Відрізняється серед інших жирних порід риб великою кількістю жирних кислот. Готуючи лосось в домашніх умовах, перш ніж покласти рибу на гриль замаринуйте її в соусі з 1 ст. л. соєвого соусу, 12 ч. л. оливкового масла і тертого імбиру за смаком.

Гранат. Було виявлено, що цей фрукт знижує ризик виникнення раку передміхурової залози, що і робить гранат важливим в харчуванні чоловіків. Фрукт також містить велику кількість вітаміну С.

Говяжа вирізка. Крім того, що яловичина - чудове джерело білка, це ще й джерело заліза, яке доставляє кисень до різних клітин організму. Чоловікам не варто недооцінювати присутність заліза в своєму раціоні, особливо якщо вони багато працюють фізично або регулярно займаються спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш поширені захворювання чоловіків після 40-ка

Фініки. Добре б включити ці сухофрукти в список продуктів, які ви вживаєте після фізичних навантажень. Фініки - продукт з високим глікемічним індексом (містить багато вуглеводів). Це означає, що вживання фініків сприятиме більш швидкому засвоєнню білка м'язовими клітинами. Більшість чоловіків їдять після фізичних вправ банани, але їх глікемічний рівень дорівнює 56, а у фініків він - 103, що робить ці сухофрукти привабливим продуктом.

За матеріалами telegraf.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: