Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти допоможуть при стресах і депресії

11:00, 29 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1485 · 

В саме різні пори року дуже часто людей долає депресія - вони відчувають себе сумними і пригніченими. Її можна ефективно подолати правильним харчуванням. Дуже часто депресія виникає через брак в організмі вітамінів і мікроелементів.

Ми стверджуємо, що перемогти депресію просто, часом досить лише включити в свій денний раціон продукти, що володіють великим набором поживних речовин. Такими продуктами є: риб'ячий жир, авокадо, спаржа, женьшень, броколі, коричневий рис, цільнозерновий овес, капуста.



Які продукти допоможуть при стресах і депресії

Які продукти допоможуть при стресах і депресії



Риб'ячий жир.
Як показують дослідження, у людей, які страждають депресією, спостерігається гострий брак жирних кислот в організмі. Однією з головних складових риб'ячого жиру є омега-3 жирні кислоти, тому він буде вкрай ефективний в боротьбі з депресією. Даний елемент міститься також і в горіхах, лляному насінні, тунці і лососі.Омега-3 жирні кислоти нормалізують рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину.

Авокадо.
Цей продукт нормалізує кров'яний тиск, допомагає в підтримці кислотно-лужного балансу, знижує ризик інсульту, завдяки високому рівню вмісту калію. При цьому він, будучи антагоністом натрію, знижує вміст останнього, чим сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Калій запобігає хворобам системи кровообігу, серця та інсульт. Авокадо служить відмінним доповненням до салатів. Крім того, авокадо містить в собі високоякісний білок і важливі для організму жирні кислоти. Завдяки вмісту олеїнової кислоти авокадо захищає від раку молочної залози.

Спаржа.
Спаржа багата ніацином і фосфором, є хорошим джерелом клітковини. Крім цього, вона містить вітаміни А, В1, В2, В4, В9 і С. З макроелементів вона багата на калій, кальцій, магній, натрій і фосфор. Варто підмінити, що спаржа має майже ідеальне співвідношення кальцію і магнію і є досить низькокалорійної (в 100 грамах спаржі близько 21 ккал).

Женьшень.
Він містить в собі жирні кислоти, пектинові і дубильні речовини, алкалоїди, крохмаль, вітаміни (С, В1, В2, В12), біотин, нікотинову, фолієву і пантоненовую кислоти, ряд мікро- і макроелементів, ефірні масла і тритерпенові глікозиди, які є головним надбанням женьшеню.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: