Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти допоможуть при стресах і депресії

11:00, 29 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1618 · 

В саме різні пори року дуже часто людей долає депресія - вони відчувають себе сумними і пригніченими. Її можна ефективно подолати правильним харчуванням. Дуже часто депресія виникає через брак в організмі вітамінів і мікроелементів.

Ми стверджуємо, що перемогти депресію просто, часом досить лише включити в свій денний раціон продукти, що володіють великим набором поживних речовин. Такими продуктами є: риб'ячий жир, авокадо, спаржа, женьшень, броколі, коричневий рис, цільнозерновий овес, капуста.



Які продукти допоможуть при стресах і депресії

Які продукти допоможуть при стресах і депресії



Риб'ячий жир.
Як показують дослідження, у людей, які страждають депресією, спостерігається гострий брак жирних кислот в організмі. Однією з головних складових риб'ячого жиру є омега-3 жирні кислоти, тому він буде вкрай ефективний в боротьбі з депресією. Даний елемент міститься також і в горіхах, лляному насінні, тунці і лососі.Омега-3 жирні кислоти нормалізують рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину.

Авокадо.
Цей продукт нормалізує кров'яний тиск, допомагає в підтримці кислотно-лужного балансу, знижує ризик інсульту, завдяки високому рівню вмісту калію. При цьому він, будучи антагоністом натрію, знижує вміст останнього, чим сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Калій запобігає хворобам системи кровообігу, серця та інсульт. Авокадо служить відмінним доповненням до салатів. Крім того, авокадо містить в собі високоякісний білок і важливі для організму жирні кислоти. Завдяки вмісту олеїнової кислоти авокадо захищає від раку молочної залози.

Спаржа.
Спаржа багата ніацином і фосфором, є хорошим джерелом клітковини. Крім цього, вона містить вітаміни А, В1, В2, В4, В9 і С. З макроелементів вона багата на калій, кальцій, магній, натрій і фосфор. Варто підмінити, що спаржа має майже ідеальне співвідношення кальцію і магнію і є досить низькокалорійної (в 100 грамах спаржі близько 21 ккал).

Женьшень.
Він містить в собі жирні кислоти, пектинові і дубильні речовини, алкалоїди, крохмаль, вітаміни (С, В1, В2, В12), біотин, нікотинову, фолієву і пантоненовую кислоти, ряд мікро- і макроелементів, ефірні масла і тритерпенові глікозиди, які є головним надбанням женьшеню.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    Здоров'я в соцмережах: