Які продукти допоможуть при стресах і депресії

11:00, 29 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1585 ·

В саме різні пори року дуже часто людей долає депресія - вони відчувають себе сумними і пригніченими. Її можна ефективно подолати правильним харчуванням. Дуже часто депресія виникає через брак в організмі вітамінів і мікроелементів.

Ми стверджуємо, що перемогти депресію просто, часом досить лише включити в свій денний раціон продукти, що володіють великим набором поживних речовин. Такими продуктами є: риб'ячий жир, авокадо, спаржа, женьшень, броколі, коричневий рис, цільнозерновий овес, капуста.

Які продукти допоможуть при стресах і депресії

Риб'ячий жир.
Як показують дослідження, у людей, які страждають депресією, спостерігається гострий брак жирних кислот в організмі. Однією з головних складових риб'ячого жиру є омега-3 жирні кислоти, тому він буде вкрай ефективний в боротьбі з депресією. Даний елемент міститься також і в горіхах, лляному насінні, тунці і лососі.Омега-3 жирні кислоти нормалізують рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину.

Авокадо.
Цей продукт нормалізує кров'яний тиск, допомагає в підтримці кислотно-лужного балансу, знижує ризик інсульту, завдяки високому рівню вмісту калію. При цьому він, будучи антагоністом натрію, знижує вміст останнього, чим сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Калій запобігає хворобам системи кровообігу, серця та інсульт. Авокадо служить відмінним доповненням до салатів. Крім того, авокадо містить в собі високоякісний білок і важливі для організму жирні кислоти. Завдяки вмісту олеїнової кислоти авокадо захищає від раку молочної залози.

Спаржа.
Спаржа багата ніацином і фосфором, є хорошим джерелом клітковини. Крім цього, вона містить вітаміни А, В1, В2, В4, В9 і С. З макроелементів вона багата на калій, кальцій, магній, натрій і фосфор. Варто підмінити, що спаржа має майже ідеальне співвідношення кальцію і магнію і є досить низькокалорійної (в 100 грамах спаржі близько 21 ккал).

Женьшень.
Він містить в собі жирні кислоти, пектинові і дубильні речовини, алкалоїди, крохмаль, вітаміни (С, В1, В2, В12), біотин, нікотинову, фолієву і пантоненовую кислоти, ряд мікро- і макроелементів, ефірні масла і тритерпенові глікозиди, які є головним надбанням женьшеню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: депресія, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Які продукти допоможуть при стресах і депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: