Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти допоможуть при стресах і депресії

11:00, 29 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1477 · 

В саме різні пори року дуже часто людей долає депресія - вони відчувають себе сумними і пригніченими. Її можна ефективно подолати правильним харчуванням. Дуже часто депресія виникає через брак в організмі вітамінів і мікроелементів.

Ми стверджуємо, що перемогти депресію просто, часом досить лише включити в свій денний раціон продукти, що володіють великим набором поживних речовин. Такими продуктами є: риб'ячий жир, авокадо, спаржа, женьшень, броколі, коричневий рис, цільнозерновий овес, капуста.



Які продукти допоможуть при стресах і депресії

Які продукти допоможуть при стресах і депресії



Риб'ячий жир.
Як показують дослідження, у людей, які страждають депресією, спостерігається гострий брак жирних кислот в організмі. Однією з головних складових риб'ячого жиру є омега-3 жирні кислоти, тому він буде вкрай ефективний в боротьбі з депресією. Даний елемент міститься також і в горіхах, лляному насінні, тунці і лососі.Омега-3 жирні кислоти нормалізують рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину.

Авокадо.
Цей продукт нормалізує кров'яний тиск, допомагає в підтримці кислотно-лужного балансу, знижує ризик інсульту, завдяки високому рівню вмісту калію. При цьому він, будучи антагоністом натрію, знижує вміст останнього, чим сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Калій запобігає хворобам системи кровообігу, серця та інсульт. Авокадо служить відмінним доповненням до салатів. Крім того, авокадо містить в собі високоякісний білок і важливі для організму жирні кислоти. Завдяки вмісту олеїнової кислоти авокадо захищає від раку молочної залози.

Спаржа.
Спаржа багата ніацином і фосфором, є хорошим джерелом клітковини. Крім цього, вона містить вітаміни А, В1, В2, В4, В9 і С. З макроелементів вона багата на калій, кальцій, магній, натрій і фосфор. Варто підмінити, що спаржа має майже ідеальне співвідношення кальцію і магнію і є досить низькокалорійної (в 100 грамах спаржі близько 21 ккал).

Женьшень.
Він містить в собі жирні кислоти, пектинові і дубильні речовини, алкалоїди, крохмаль, вітаміни (С, В1, В2, В12), біотин, нікотинову, фолієву і пантоненовую кислоти, ряд мікро- і макроелементів, ефірні масла і тритерпенові глікозиди, які є головним надбанням женьшеню.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: