Скільки м'яса потрібно їсти здоровій людині?

14:00, 10 Січ 2018 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 6229 ·

Науковці досі сперечаються про користь та шкоду м'яса. Любителі м'яса впевнені, що цей продукт потрібно їсти у великих кількостях. "Країна здоров'я" розповість скільки м'яса треба вживати, щоб не нашкодити здоров'ю.

Яка норма вживання м'яса?

1 грам на 1 кілограм ваги - приблизно в такій кількості добре засвоюється білок. При фізичних навантаженнях його потрібно трохи більше. Надлишок білків стане лише баластом для вашої фігури. Треба пам'ятати, що м'ясо не єдине джерело білка. Ви, мабуть, вживаєте яйця та молочні продукти, які насичують організм.

Після вживання м'яса з'являється важкість у шлунку, особливо якщо під час обіду або вечері ви п'єте недостатньо води. Мясо підвищує рівень кислотності в шлунку, що збільшує кількість бактерій в кишечнику. Вони викликають бродіння і неприємні відчуття.

Близько 5-6 годин потрібно організму, щоб повністю перетравити м'ясо. Тому виключіть цей продукт з вечірнього раціону. Корисно вживати м'ясні продукти в обід. Варто зменшити кількість червоного м'яса у раціоні. Замініть їх птицею чи кроликом. Не завадить влаштовувати розвантажувальні від м'яса дні, харчуючись тільки рослинними продуктами. Люди, які займаються спортом можуть вживати більше білків, які допоможуть рости м'язам. 70% добової норми білка потрібно з'їсти у обідній час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: М'ясо та шоколад руйнують психіку людини

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: м'ясо, користь, шкода, норма, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.835 Mb

Скільки м'яса потрібно їсти здоровій людині?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: