Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно харчуватись взимку?

06:20, 22 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1089 · 

Взимку потрібно більше їсти вуглеводів. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Зимовий раціон

Зимовий раціон



Взимку, особливо при посиленні холодів, треба їсти більше вуглеводної їжі, оскільки організму потрібно більше енергії для зігрівання. Про користь вуглеводів для здоров'я в зимовий сезон повідомили дієтологи.

За словами лікаря Тетяни Кахідзе, життя незмінно вимагає від людей витрачати більше енергії на зігрівання в холодну пору року. Не потрібно боятися їсти взимку більше вуглеводів, підкреслює експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який обов'язково потрібно включити у раціон

"Саме в холодну пору року вуглеводи не встигають відкладатися в жирові прошарки. Нестача вуглеводів, навпаки, шкодить організму", - зазначила лікар.

З думкою про те, що взимку організму потрібно більше енергії для виживання, а, значить, і більше вуглеводів, згоден дієтолог і науковий керівник Фіц харчування і біотехнології Віктор Тутельян. Він також радить їсти більше високоуглеводной їжі.

"Взимку частина їжі, яку ми їмо, йде на покриття енергетичних потреб. При холодній температурі ці витрати підвищуються, тому можна рекомендувати до вживання високоуглеводну їжу", - поділився думкою дієтолог.

У той же час Тутельян констатував: при вживанні вуглеводів важливо стежити за балансом калорій. Незалежно від пори року, потрібно споживати стільки калорій, скільки організм витрачає, інакше (при надлишку з'їдених калорій) може розвинутися ожиріння, або (при нестачі) виснаження організму.

Нагадаємо, що крім молочних інші вуглеводи мають рослинне походження: їх багато в овочах, фруктах, зелені, бобових, крупах, горіхах. Продукти з рафінованими вуглеводами - вироби з цукром, білий хліб, білий рис швидше за все сприяють появі зайвої ваги, якщо почати переїдати. Їх кількість не повинна перевищувати 10% в раціоні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:58
Що таке інтуїтивне харчування і як його практикувати?
8:54
Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я
14:16
Поради дієтолога, як уникнути великих порцій і переїдання
13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
Здоров'я в соцмережах: