Як правильно харчуватись взимку?

06:20, 22 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1242 ·

Взимку потрібно більше їсти вуглеводів. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Зимовий раціон

Взимку, особливо при посиленні холодів, треба їсти більше вуглеводної їжі, оскільки організму потрібно більше енергії для зігрівання. Про користь вуглеводів для здоров'я в зимовий сезон повідомили дієтологи.

За словами лікаря Тетяни Кахідзе, життя незмінно вимагає від людей витрачати більше енергії на зігрівання в холодну пору року. Не потрібно боятися їсти взимку більше вуглеводів, підкреслює експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який обов'язково потрібно включити у раціон

"Саме в холодну пору року вуглеводи не встигають відкладатися в жирові прошарки. Нестача вуглеводів, навпаки, шкодить організму", - зазначила лікар.

З думкою про те, що взимку організму потрібно більше енергії для виживання, а, значить, і більше вуглеводів, згоден дієтолог і науковий керівник Фіц харчування і біотехнології Віктор Тутельян. Він також радить їсти більше високоуглеводной їжі.

"Взимку частина їжі, яку ми їмо, йде на покриття енергетичних потреб. При холодній температурі ці витрати підвищуються, тому можна рекомендувати до вживання високоуглеводну їжу", - поділився думкою дієтолог.

У той же час Тутельян констатував: при вживанні вуглеводів важливо стежити за балансом калорій. Незалежно від пори року, потрібно споживати стільки калорій, скільки організм витрачає, інакше (при надлишку з'їдених калорій) може розвинутися ожиріння, або (при нестачі) виснаження організму.

Нагадаємо, що крім молочних інші вуглеводи мають рослинне походження: їх багато в овочах, фруктах, зелені, бобових, крупах, горіхах. Продукти з рафінованими вуглеводами - вироби з цукром, білий хліб, білий рис швидше за все сприяють появі зайвої ваги, якщо почати переїдати. Їх кількість не повинна перевищувати 10% в раціоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: раціон, зима, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

Як правильно харчуватись взимку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: