Насіння ЧіаЦі крихітні насіння родом з Мексики і Гватемали і є фантастичним джерелом поживних речовин і антиоксидантів, які підтримують травне здоров'я. Вони багаті на клітковину (дві столові ложки насіння Чіа дають близько 10 грамів клітковини), яка підтримують зростання і розмноження корисних бактерій в кишечнику, що, в свою чергу, сприяє здоровому травленню.
Кістковий бульйонКістковий бульйон - простий і економічний спосіб поліпшити травлення і зменшити запалення. Його готують шляхом кип'ятіння кісток і сполучної тканини тварин. Бульйон містить желатин, отриманий з амінокислот глютамина і гліцину, який допомагає зв'язувати рідину в травному тракті, проходити їжі легше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Риба та фрукти знижують ризик колоректального ракуЛакто-ферментовані овочіЛакто-ферментовані овочі, в тому числі солоні огірки і квашена капуста, є потужними детоксикантом. Через процесу бродіння ці продукти містять пробіотики, які допомагають поліпшити кишкову мікробіоту.
Дослідження, опубліковане в журналі Applied and Environmental Microbiology, показало, що квашена капуста містить близько 28 бактеріальних штамів, які живлять корисні бактерії в кишечнику.
Темно зелені овочіЦе відмінне джерело нерозчинної клітковини, яка допомагає збільшити обсяг стільця і прискорити його проходження по травній системі. Листова зелень є джерелом магнію - він сприяє зменшенню запорів за рахунок м'язових скорочень. Найкорисніші для кишечника: брюссельська капуста, білокачанна капуста, шпинат і брокколі.
ЛососьЦя жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які мають потужні протизапальні властивості. Вони допомагають зменшити наслідки запальних захворювань кишечника та інших розладів травлення.
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
05/08/2025
Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
05/08/2025
Названо найкорисніший осінній суп
04/08/2025
Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
