Американські вчені визначили найкращий час для отримання сніданку. Бажано з'їдати його ще до пів на дев'яту ранку, якщо ви не хочете мати справу з діабетом.
Ранній сніданок
Десятки мільйонів людей на нашій планеті страждають від діабету другого типу - це найпоширеніший метаболічний розлад. Він викликаний неконтрольованими стрибками рівня цукру в крові. Саме за цим показником і повинні стежити діабетики, заради збереження його в рекомендованому діапазоні вкрай важливо дотримуватися правила здорового способу життя - правильне харчування і рівень фізичної активності. Це стосується не тільки прийому їжі, що не підвищує рівня цукру в крові, але і часу сніданку, обіду і вечері.
Американське дослідження показало, що якщо діабетики отримували перший прийом їжі до 8:30 ранку, то у них мінімально підскакували такі показники, як цукор в крові і резистентність до інсуліну. Обидва вони впливають не тільки на ризик розвитку діабету, але і на тяжкість його перебігу. А значить, ранковий прийом їжі таки краще здійснювати до пів на дев'яту ранку, як показало це дослідження.
Нагадаємо, що інсулін - це гормон, який виробляється підшлунковою залозою. Він допомагає цукру через кров надходити в клітини м'язів, жиру і печінки, де вона трансформується в енергію. Інсулінорезистентність говорить про те, що клітини погано реагують на цей гормон і не можуть засвоювати цукор з крові. Для подолання цієї проблеми підшлункова залоза виробляє все більшу кількість інсуліну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як покращити здоров'я дітей від народження та до 4 років? Чому мамам хлопчиків дуже пощастило? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
18/12/2024
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
18/12/2024
Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
19/12/2024
Гормони, які роблять людей щасливими
19/12/2024
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
