Цукор є важливим джерелом енергії, яка потрібна зранку, щоб швидше включитися в роботу. Однак не варто забувати, що цукри бувають різними.
З точки зору біохімії різниці немає, але цукор з фруктів, ягід і овочів сильно відрізняється за своїм впливом на організм людини від цукру, який виробляють люди.
Якщо в кінці прийому їжі або в процесі прийому їжі ви будете їсти цукор природний, а це в першу чергу фрукти, ягоди, то це можна, потрібно і це нешкідливо для організму за умови адекватних доз, але, якщо це цукор доданий, це шкідливо.
Разом з тим, навіть тут питання в кількості. Кілька цукерок не заподіє шкоди, головне вчасно зупинитися. Будь-які цукри, в тому числі і ті, які містяться у фруктах, – прості вуглеводи, які дадуть лише "коротку ситість".
Для правильної роботи організму також необхідні складні вуглеводи, білки і жири. Збалансований сніданок виглядає наступним чином: половину тарілки повинні займати овочі і фрукти, чверть – зернові, іншу чверть – м’ясні і будь-які білкові продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен