8 продуктів, у яких містяться повільні вуглеводи
15:30, 12 Сер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 2968 ·
Спеціалісти стверджують, що повільні вуглеводи вживати значно краще, аніж швидкі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

повільні вуглеводи
![]() |
У повільних вуглеводів є перевага. Елементи, якими вони ускладнені, часто корисні для людського організму. Наприклад, клітковина очищає організм від токсинів, надовго зберігає відчуття ситості та допомагає регулювати апетит.
Від такої їжі не варто відразу ж чекати припливу сил, тому що організм повільно, з особливою ретельністю розбирає молекулярні сполуки. Проте продукти зі складними вуглеводами мають підвищену харчову цінність, тому їх і рекомендують зробити основою раціону.
Як і білки з жирами, вуглеводи присутні в будь-якій їжі, але в різних кількостях та різному вигляді. Повільні вуглеводи містяться:
1. У випічці з цільнозернового борошна;
2. Висівках;
3. Овочах (особливо багаті компонентом помідори, кабачки, капуста, селера та шпинат);
4. Фруктах та ягодах (яблука, ківі, вишня);
5. Крупах із цільним зерном (булгур, гречка, дикий і чорний рис, цільнозернова ячна крупа);
6. Бобових;
7. Макаронних виробах з твердих сортів пшениці;
8. Пластівцях з цільного зерна.
Якщо ви хочете допомогти своєму організму, то варто вживати саме їх.
Від такої їжі не варто відразу ж чекати припливу сил, тому що організм повільно, з особливою ретельністю розбирає молекулярні сполуки. Проте продукти зі складними вуглеводами мають підвищену харчову цінність, тому їх і рекомендують зробити основою раціону.
Як і білки з жирами, вуглеводи присутні в будь-якій їжі, але в різних кількостях та різному вигляді. Повільні вуглеводи містяться:
1. У випічці з цільнозернового борошна;
2. Висівках;
3. Овочах (особливо багаті компонентом помідори, кабачки, капуста, селера та шпинат);
4. Фруктах та ягодах (яблука, ківі, вишня);
5. Крупах із цільним зерном (булгур, гречка, дикий і чорний рис, цільнозернова ячна крупа);
6. Бобових;
7. Макаронних виробах з твердих сортів пшениці;
8. Пластівцях з цільного зерна.
Якщо ви хочете допомогти своєму організму, то варто вживати саме їх.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: