6 способів не поправитись після дієти

11:00, 29 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3391 ·

Після довгого і затяжного процесу схуднення, дивлячись на результат у дзеркалі, чимало красунь тривожаться як не набрати кілограми назад. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Обмежуйте солодощі у раціоні

1. Можна їсти все, але помалу. Забудьте про комплексні обіди! За один прийом їжі можна з'їсти не більше однієї страви, це може бути перше, або друге, або салат. Правда, чай ми в розрахунок не беремо!

2. Якщо вам важко вставати, і сніданок не входить у ваші плани, доведеться міняти і цю звичку. Основну частину їжі необхідно вжити в першій половині дня. І обід як у всіх нормальних людей в 12, а не коли доведеться, і не забувайте про полуденок: о 16-00, як у садочку. Для чого це потрібно? Краще поїсти раніше ніж ввечері накидатись на подвійну порцію.

3. Порція має бути маленькою. Складіть долоні так, ніби хочете набрати води. Ось, саме стільки їжі можна їсти за один раз. Повірте, через 1 - 1,5 місяця такого режиму організм звикне до малих порцій. Йому буде достатньо тієї кількості їжі, що ви йому запропонуєте. Головне цю звичку не втратити.

4. Доведено, що набираємо вагу ми більшою мірою від жирної м'ясної їжі. Запам'ятайте, що манти, біляші, пельмені чи пиріжки з м'ясом можна вживати також до 16-00, далі можете обирати нежирне м'ясо, так, як наприклад, куряче.

5. Акуратніше треба бути і з жирами, як тваринного походження, так і рослинного. Жири, необхідні нашому організму. Вони корисні для мозку, а ще деякі дуже важливі елементи (наприклад, кальцій) без жирів не засвоюються. Тому вживаємо молочні продукти: кефір, молоко, сир, мало. А ось салатик заправляємо сметаною або рослинним маслом, але тільки не майонезом.

6. Після дієти ми, здебільшого, поправляємось через надлишок борошняних продуктів. Зовсім без хліба теж не можна, але в день краще вживати не більше двох - трьох шматочків. Це може бути не хліб, а печиво, але теж в дуже маленьких кількостях, а якщо у вас в меню на сьогодні картоплю або макарони, то про хліб і випічку на вечерю забуваємо.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Проста дієта для жінок будь-якого віку

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 4.829 Mb

6 способів не поправитись після дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: