Високий кров'яний тиск характеризується потовщенням стінок кровоносних судин, що підвищує навантаження на серце і підвищує ризик розвитку його хвороб. У той же час досить прості способи можуть сприяти зниженню високого тиску.
"Ризик розвитку гіпертонії і її наслідків можна знизити, не тільки за допомогою ліків, але і просто дотримуючись здорового способу життя", - розповіли фахівці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фруктовий сік для нормалізації тискуКардіолог Харлан Крумхольц (Єльська школа медицини) заявив, що значний позитивний ефект в цьому плані надає вживання продуктів, насичених калієм. Цей мікроелемент стимулює висновок натрію з організму, а також знімає напругу в судинних стінках. Щоб отримувати калій, слід їсти авокадо, банани, боби, шпинат.
Був названий і інший прості способи зниження високого тиску - це вживання насіння льону. Повідомляється, що через три місяці їх регулярного прийому тиск може знизитися на 5-7 одиниць.
Також поліпшити показники артеріального тиску допомагає включення в раціон чаю, зеленого і чорного, темного шоколаду. Вживання останнього допомагає розслабити судини, поліпшити кровообіг. Вчені радять їсти продукт з мінімум 70% какао по 20 грамів в день.
Простим способом зниження високого тиску є до того ж фізична активність - наприклад, щоденні прогулянок по 30 хвилин, констатують експерти.
Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
05/12/2025
Напої, вживання яких згубно діє на мозок
05/12/2025
Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
04/12/2025
Причини, через які людина прокидається вночі
05/12/2025
Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
