6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту

22:30, 30 Сер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 704 ·

Від порушення постачання крові в мозок краще берегтися, аніж потім боротися з наслідками. То якою є профілактика інсульту?

Профілактика інсульту

1. Контроль за артеріальним тиском
Артеріальна гіпертонія – найчастіша причина інсульту, через неї відбувається крововилив у мозок, що призводить до геморагічного інсульту. Дуже важливо систематично виконувати рекомендації лікаря і тримати рівень артеріального тиску в межах норми.

2. Контроль холестерину
Холестеринові бляшки можуть закупорити артерії головного мозку та призвести до ішемічного інсульту. Важливо контролювати рівень холестерину і, якщо він підвищений, коригувати своє харчування.

3. Контроль цукру в крові
Підвищений чи стабільно високий рівень цукру в крові збільшує ризик інсульту в 2-3 рази. Насамперед, виключити жирну та солодку їжу з раціону. При захворюванні на цукровий діабет важливо контролювати рівень цукру і своєчасно приймати цукрознижувальні препарати.

4. Контроль ваги
Ризик розвитку інсульту підвищується зайвою вагою, тому слід її контролювати. Зниження ваги навіть на 3-5 кг суттєво знижує ризик розвитку інсульту. Раціон харчування має бути різноманітним з переважанням клітковини: овочів, фруктів та ягід.

5. Виключення шкідливих звичок
Активне та пасивне куріння, вживання алкоголю сприяють підвищенню ризику розвитку інсульту

6. Фізична активність
Навіть найпростіша ранкова зарядка сприятливо вплине на організм. Фізичне навантаження не тільки допоможе знизити зайві кілограми, але й зробить організм міцнішим і витривалішим. Але треба розуміти, що навантаження має бути адекватним з урахуванням віку та наявних захворювань. Для вікових людей достатньо щоденних тривалих піших прогулянок на свіжому повітрі.

А ви якось бережетеся від інсульту?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інсульт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.058 Mb

6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: