6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту

22:30, 30 Сер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 720 ·

Від порушення постачання крові в мозок краще берегтися, аніж потім боротися з наслідками. То якою є профілактика інсульту?

Профілактика інсульту

1. Контроль за артеріальним тиском
Артеріальна гіпертонія – найчастіша причина інсульту, через неї відбувається крововилив у мозок, що призводить до геморагічного інсульту. Дуже важливо систематично виконувати рекомендації лікаря і тримати рівень артеріального тиску в межах норми.

2. Контроль холестерину
Холестеринові бляшки можуть закупорити артерії головного мозку та призвести до ішемічного інсульту. Важливо контролювати рівень холестерину і, якщо він підвищений, коригувати своє харчування.

3. Контроль цукру в крові
Підвищений чи стабільно високий рівень цукру в крові збільшує ризик інсульту в 2-3 рази. Насамперед, виключити жирну та солодку їжу з раціону. При захворюванні на цукровий діабет важливо контролювати рівень цукру і своєчасно приймати цукрознижувальні препарати.

4. Контроль ваги
Ризик розвитку інсульту підвищується зайвою вагою, тому слід її контролювати. Зниження ваги навіть на 3-5 кг суттєво знижує ризик розвитку інсульту. Раціон харчування має бути різноманітним з переважанням клітковини: овочів, фруктів та ягід.

5. Виключення шкідливих звичок
Активне та пасивне куріння, вживання алкоголю сприяють підвищенню ризику розвитку інсульту

6. Фізична активність
Навіть найпростіша ранкова зарядка сприятливо вплине на організм. Фізичне навантаження не тільки допоможе знизити зайві кілограми, але й зробить організм міцнішим і витривалішим. Але треба розуміти, що навантаження має бути адекватним з урахуванням віку та наявних захворювань. Для вікових людей достатньо щоденних тривалих піших прогулянок на свіжому повітрі.

А ви якось бережетеся від інсульту?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інсульт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
10:00: П'ять ознак мікроінсульту, на які варто звернути увагу
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
10:00: Чи можна пити таблетки при сильному серцебитті
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Чому після 40 років скаче артеріальний тиск
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
10:00: Коли треба йти до лікаря через показники артеріального тиску
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.802 Mb

6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: