Скільки потрібно пити води для очищення та оздоровлення

Щоб визначити, скільки саме води необхідно вашому організму, треба визначитися, яке значення води взагалі для нього.

Вода є універсальним розчинником, а тому стимулює засвоєння організмом поживних речовин, мінералів і вітамінів. Вода забезпечує наш організм необхідною кількість кальцію, заліза, міді, фтору, магнію і іншими мікроелементами.

Завдяки воді здійснюється міжклітинний обмін речовин і ряд інших важливих біохімічних процесів. За допомогою води через нирки, шкіру і кишечник виводяться токсичні речовини.

Водний обмін сприяє тому, що температура нашого тіла завжди стабільна. При порушенні водного обміну рідина починає накопичуватися в міжклітинному просторі, а клітини зневоднюються. Наслідком цього є зашлакованість організму, яка виражається у швидкій стомлюваності, слабкості, набряках, зайвій вазі.

Щоб визначити норму води для свого організму, необхідно враховувати вік і загальний стан організму. У м'язах міститься більше води, ніж в жирових тканинах, а у жінок, особливо з віком відсоток жирової тканини більше, ніж у чоловіків, тому чоловікам води потрібно більше.

За усередненими даними дорослій людині потрібно близько 40 мл води на добу на кілограм ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна детокс-програма: як очистити організм та скинути вагу

Також слід пам'ятати, що основна кількість води в наш організм надходить з напоями та їжею, близько 1,5-1,7 л на добу. З урахуванням цього виходить, що дорослій людині в день слід випивати 1-1,5 л води.

Але потреба в рідині дуже індивідуальна, а тому рішення пити більше води або менше повинно бути персональним.

Більше пити потрібно при знаходженні в жаркому кліматі, при збільшенні фізичних навантажень, при деяких захворюваннях.