1. Втамовуй спрагу напоями кімнатної температури.
2. Уникай протягів в приміщенні, маршрутках і автомобілі.
3. Не став кондиціонер на занадто низьку температуру в порівнянні з температурою зовнішнього середовища. Оптимально 19-20 градусів.
4. Щоб гартувати себе, приймай вранці контрастний душ або роби прохолодні обтирання тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому зуби міняють колір5. Вранці роби зарядку і в цілому не зневажай фізичною активністю - плавай, бігай, але не на сонці.
6. Коли прийдеш на пляж, старайся відразу не йти в воду. Спочатку погрійся на сонці, але не довго - не більше 10-15 хвилин, щоб не перегрітися.
7. У воді рухайся активно, не стій, інакше можеш застудитися.
8. Якщо твоя шкіра, поки ти перебувала у воді, стала як би «гусячою», якщо губи придбали синюватий відтінок, відразу ж виходь на сушу і зігрійся: витріть насухо, якщо волосся вологе, обмотай їх рушником. Постарайся випити теплого чаю з медом.
9. Якщо відчуваєш, що вода з водойми потрапила в горло і носоглотку, постарайся прополоскати рот і вимити ніс чистою водою.
10. Старайся, щоб вода не потрапляла не лише в ніс і рот, але також у вуха.