Як стабілізувати артеріальний тиск

Методи стабілізації артеріального тиску для кожної групи людей, що страждають від перепадів тиску, будуть різними. Гіпертонікам потрібно налагоджувати раціон харчування, видаляючи з нього жирні і солоні продукти, позбавлятися від зайвої ваги, кидати курити і вживати алкоголь - ці фактори підвищують можливість розвитку ускладнень при гіпертонії. При підвищеному тиску потрібно нормалізувати сон і спати не менше 8-10 годин на добу.

Гіпотоніки можуть стабілізувати тиск вживанням трав'яних настоїв і напоїв, які бадьорять, а також ранковими контрастними обливаннями.

З універсальних методів нормалізації тиску добре діє ароматерапія - ефірні масла ромашки, фіалки і м'яти мають здатність знижувати тиск і зазвичай їх застосовують метеозалежні люди для того, щоб зменшити неприємні відчуття при зміні погоди.

Стабілізувати тиск можна за допомогою самомасажу - масажуйте фаланги вказівних пальців за годинниковою стрілкою (прийом підвищує низький тиск), а рухи проти годинникової стрілки нормалізують підвищений тиск. Знайдіть точки в ямках плечових суглобів і пропрацюйте їх - при гіпертонії потрібно здійснювати обертання проти годинникової стрілки, а при гіпертонії рухатися за годинниковою стрілкою.

Дихальна гімнастика допомагає нормалізувати тиск при його підвищенні - затиснувши одну ніздрю, дихайте переривчасто, фіксуючи вдих і видих на кілька рахунків. Дихайте так до тих пір, поки тиск не стабілізується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виміряти тиск без тонометра

Одним з факторів, що впливають на показники тиску, є дотримання режиму дня і протистояння стресам. Розпорядок дня повинен бути відрегульований - достатній час на сон, ранковий підйом в один і той же час, відхід до сну також повинен бути регулярним. Стреси здатні підняти тиск, але позбутися від них навряд чи вдасться. Спробуйте змінити своє ставлення до стресових ситуацій і не турбуйтеся через дрібниці.

Прийом рослинних препаратів для нормалізації тиску (радіоли рожевої, елеутерококу, женьшеню та ін.) Повинен проводитися курсами, тривалість яких визначає лікар. Прийом полівітамінних препаратів безпосередньо не впливає на показники тиску, але забезпечує повноцінність харчування, що відіграє важливу роль при проблемах з судинами.