16 правил для збереження здоров'я всього організму

Правило 1. Частіше розчісувати волосся

Зігніть пальці і використовуйте їх, як гребінець. Розчісуйте волосся від чола до потилиці.
Виконайте близько 100 таких рухів. Рухи повинні бути повільними і м'якими.
Ця вправа стимулює і масажує енергетичні точки голови, знімає біль, покращує зір, знижує кров'яний тиск.
Результат буде краще, якщо робити вправу вранці.

Правило 2. Найчастіше розтирати обличчя

Розігрійте долоні, щоб вони стали теплими, піднесіть їх до обличчя - так, щоб середні пальці торкалися боковин носа. Починаючи з енергетичних точок ін-сян м'яко розтирайте шкіру обличчя, рухаючись вгору до чола, потім в сторони, переходячи на щоки.
Виконуйте 30 таких рухів, переважно вранці.
Вправа освіжає голову і знижує кров'яний тиск. Допомагає проти зморшок.
До речі, масаж цих точок допомагає при нежиті.

Правило 3. Частіше вправляти очі

Повільно повертайте очні яблука зліва направо (14 разів), потім справа наліво (14 разів). Щільно закрийте очі і різко їх відкрийте.
Ця вправа покращує зір, а також благотворно діє на печінку.

Правило 4. Найчастіше клацати зубами

Спочатку 24 рази поклацати корінними зубами, потім 24 рази передніми.
Ця вправа зміцнює зуби, в тому числі емаль зубів.

Правило 5. Частіше простукувати вуха

Закрийте вуха долонями і 12 разів постукайте трьома середніми пальцями кожної руки по потилиці.
Потім, притискаючи вказівний палець до середнього, поклацати ним по потилиці з характерним звуком. Зробіть так само 12 разів.
Робіть це вранці або коли відчуваєте втому.
Вправа допомагає при дзвоні у вухах, запамороченні і захворюваннях вух. Покращує слух і пам'ять.

Правило 6. Частіше облизувати небо

Коли ви торкаєтеся кінчиком язика піднебіння, ян і інь зустрічаються.
Облизуючи небо, зосередьте всю увагу на просторі під язиком і відчуйте, як поступово накопичується слина.

Правило 7. Частіше ковтати слину

Коли ви облизуєте піднебіння, в роті поступово накопичується слина.
У традиційній китайській медицині слині надається велике значення. Її називають "золотий рідиною", скарбом тіла.
Коли ви проковтнули слину, вона змащує внутрішні органи, зволожує кінцівки і волосся, сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин, покращуючи роботу шлунка і кишечника.
Коли рот наповнюється слиною, роздмухайте щоки, 36 раз прополощіть ротову порожнину слиною, а потім проковтнути її з булькаючим звуком, подумки направляючи її в область даньтань нижче пупка.

Правило 8. Частіше видихати застійний повітря

Затримайте дихання і роздмухайте груди і живіт.
Коли відчуєте, що груди і живіт наповнені повітрям до межі, підніміть голову і, відкривши рот, повільно видихайте застояне повітря.
Повторіть вправу 5-7 разів.
Воно очищає тіло від застійного повітря, покращує дихання, допомагає при астмі і болях.

Правило 9. Найчастіше масажувати живіт

Розітріть долоні, щоб вони стали теплими, помістіть їх на пупок (чоловіки ліву руку поверх правої, а жінки праву поверх лівої).
Розтирайте живіт круговими рухами, які розширюються, за годинниковою стрілкою (36 кіл), потім у зворотний бік, поступово зменшуючи радіус (теж 36 кіл).
Ця вправа покращує перистальтику кишечника, сприяє диханню, запобігає застою їжі в шлунково-кишковому тракті, покращує травлення, попереджає і виліковує шлунково-кишкові розлади.

Правило 10. Частіше стискати анус

Глибоко вдихніть і сильно стисніть сфінктер заднього проходу, піднімаючи його разом з промежиною.
Витримавши паузу, розслабтеся і повільно видихайте.
Повторіть вправу 5-7 разів.
Вправа сприяє підняттю ян-ци, попереджає і лікує геморой, пролапс ануса і анальні свищі.

Правило 11. Частіше трусіть кінцівками

Витягніть руки вперед, стисніть кулаки і, згинаючись в попереку, повертайте плечі зліва направо, як ніби крутите кермо (24 рази).
Потім робіть те ж саме справа наліво - 24 рази. Сядьте на стілець, підклавши під себе руки.
Підніміть ліву ногу і повільно випрямити її вперед (носок звернений вгору). Коли нога буде майже пряма, з помірною силою дёрніте її вперед, різко розгинаючи в коліні. Потім виконайте те ж з правою ногою.
Повторіть вправу 5 разів.
Допомагає розтягнути кінцівки і суглоби, подолати затори в меридіанах і колатералей, попереджає і лікує захворювання суглобів і зміцнює ноги.

Правило 12. Частіше розтирайте підошви ніг

Помивши ноги перед сном, зігрійте долоні розтиранням, потім починайте повільними круговими рухами масажувати точки Юнцюань на підошвах. Зробіть від 50 до 100 кіл.
Ця вправа зміцнює нирки, зігріває ноги, покращує зв'язок між серцем і нирками, заспокоює печінку і покращує зір.

Правило 13. Частіше розтирайте шкіру

Попередньо розігрівши долоні розтиранням, погладжуйте і розтирайте шкіру по тілу в такій послідовності: з точки байхуей на маківці голови, потім обличчя, плечі, руки (спочатку ліву, потім праву), груди, живіт, грудну клітку з обох сторін. Потім переходите на бічні сторони попереку і, нарешті, на ноги (спочатку ліву. Потім праву).
Ця вправа покращує циркуляцію крові і життєвої енергії ци і полірує шкіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніші чаї для збереження молодості

Правило 14. Спину завжди слід тримати в теплі

Відповідно до теорії китайської медицини, тіло має два головних каналу: канал думай, що проходить уздовж хребта і є "морем ян-меридіанів", і канал женьмай, що проходить по середній лінії грудей і є "морем інь-меридіанів".
Тому важливо захищати груди і спину для нормального функціонування цих меридіанів.

Правило 15. Груди завжди повинні бути прикриті

Важливість цього пункту описана в Правилі 14.

Правило 16. Треба завжди зберігати мовчання, коли випорожнюються

Коли випорожнюються, піднімайте голову і тримайте рот закритим, щоб не випустити з себе життєво важливі субстанції.
Всі ці вправи мають під собою наукову основу, перевірені століттями і тому широко практикуються.
Виконуючи їх, будьте зосереджені, зберігайте душевний спокій, рухайтеся повільно і дихайте природно.

За матеріалами: econet.ru