Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зміцнити здоров'я у 40 років: потреби організму

19:45, 07 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 2103 · 

На цей вік у багатьох доводиться пік інтелектуальної напруги (розвивається кар'єра, потрібно весь час бути в тонусі). Але при цьому клітини мозку оновлюються вже не так швидко, як у 20-річних, - розповідає психоендокринолог Наталія Гридасова. - Звідси хронічна втома і зниження працездатності.


Здоров'я у різному віці має свої особливості

Здоров'я у різному віці має свої особливості



У жінок в цей період збільшується ризик гормональних порушень. Це нерідко призводить до проблем з щитовидкою, розвитку міом і мастопатії (ця доброякісна пухлина грудей, яка залежить і від гормонів, і від стресів).

Чоловікам же самий час зайнятися профілактикою серцево-судинних проблем, тобто почати стежити за рівнем холестерину і цукру в крові.

Що стосується зовнішності, то поки не варто користуватися комплексами для в'янучої шкіри і взагалі віковими засобами з ефектом ліфтингу (вони зовні підтягують шкіру, але на перспективу послаблюють її пружність). Головну увагу - на харчування та зволоження шкіри.

Головне у віці близько 40 років - це боротьба з агресивними факторами зовнішнього середовища. Потрібно підтримувати водно-сольовий баланс організму, обмін речовин і заряджати організм енергією. Для імунної системи в умовах стресів і великих навантажень і слабкої, і сильній статі потрібні вітаміни:

- А (печінка тріски, палтус, яєчний жовток, рослинне масло, збагачене вітамінами),
- B6 (паростки сої, спаржа, неочищений рис, горох),
- C (болгарський перець, цитрусові, журавлина, квашена капуста, ківі),
- біофлавоноїди (часник, імбир).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як час прийому їжі впливає на здоров'я

Чим заправити мізки

При хронічній втомі і стресах нерідко падає рівень глюкози в крові (нова модна хвороба 35 - 40-річних жителів мегаполісів - гіпоглікемія). Тоді клітини мозку і нервових закінчень погано забезпечуються енергією. І переключаються в економрежим, що викликає нервозність і слабкість. Привести цукор в норму допоможуть вітаміни групи В у поєднанні з мікроелементом хромом. Добути їх можна з неочищених зерен пшениці, необробленого рису, овочів, багатих на клітковину.

Стреси, погана екологія, нестача руху і свіжого повітря роблять клітини мозку млявими і ледачими. Для освіження пам'яті потрібні вітамін В4, або холін (вівсяна крупа, зелені листові овочі, шпинат, соя, капуста, бобові), а також вітамін В8, або інозит (пивні дріжджі, висівки, кунжутне масло, яловичі нирки, печінку і серце).

Джерело: headinsider.net


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    23:09
    Дешевий натуральний рецепт для очищення печінки
    20:51
    Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    11:37
    Як по кольору сечі дізнатись про стан здоров’я
    21:30
    Поширена квітка врятує при метеоризмі та застуді
    19:30
    Бур'ян, котрий стане вашим захистом для серця та мозку
    15:30
    Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
    7:30
    Народні методи для полегшення симптомів грипу
    1:20
    Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
    6:30
    Народні методи від захитування, болю в горлі та застуди
    13:30
    Народні методи допомоги при укусі бджоли
    0:20
    Три найкращі напої для очищення кишківника
    10:30
    Чотири варіанти застосування лавандової олії
    6:30
    Три народні методи лікування ревматизму
    1:20
    Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
    13:30
    Народне лікування алергії - 4 прості рецепти
    12:30
    Народний метод лікування псоріазу
    23:30
    5 народних методів лікування остеопорозу
    15:30
    Народна медицина допоможе проти набряків ніг
    0:20
    Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією
    12:30
    5 народних рецептів для лікування варикозу
    9:30
    Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
    23:30
    4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
    7:30
    Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
    22:30
    Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
    8:30
    5 народних методів проти лупи
    10:30
    Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
    19:30
    Що дає людині споживання кульбаби
    8:30
    Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
    8:30
    4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
    14:45
    Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
    8:30
    Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
    21:30
    Застосування ефірних олій під час інгаляцій
    0:20
    Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
    21:30
    7 правил японської водної терапії
    15:30
    Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
    7:30
    Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
    17:30
    Три цілющі напої від болю в горлі
    Здоров'я в соцмережах: