Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зміцнити здоров'я у 40 років: потреби організму

19:45, 07 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 2009 · 

На цей вік у багатьох доводиться пік інтелектуальної напруги (розвивається кар'єра, потрібно весь час бути в тонусі). Але при цьому клітини мозку оновлюються вже не так швидко, як у 20-річних, - розповідає психоендокринолог Наталія Гридасова. - Звідси хронічна втома і зниження працездатності.


Здоров'я у різному віці має свої особливості

Здоров'я у різному віці має свої особливості



У жінок в цей період збільшується ризик гормональних порушень. Це нерідко призводить до проблем з щитовидкою, розвитку міом і мастопатії (ця доброякісна пухлина грудей, яка залежить і від гормонів, і від стресів).

Чоловікам же самий час зайнятися профілактикою серцево-судинних проблем, тобто почати стежити за рівнем холестерину і цукру в крові.

Що стосується зовнішності, то поки не варто користуватися комплексами для в'янучої шкіри і взагалі віковими засобами з ефектом ліфтингу (вони зовні підтягують шкіру, але на перспективу послаблюють її пружність). Головну увагу - на харчування та зволоження шкіри.

Головне у віці близько 40 років - це боротьба з агресивними факторами зовнішнього середовища. Потрібно підтримувати водно-сольовий баланс організму, обмін речовин і заряджати організм енергією. Для імунної системи в умовах стресів і великих навантажень і слабкої, і сильній статі потрібні вітаміни:

- А (печінка тріски, палтус, яєчний жовток, рослинне масло, збагачене вітамінами),
- B6 (паростки сої, спаржа, неочищений рис, горох),
- C (болгарський перець, цитрусові, журавлина, квашена капуста, ківі),
- біофлавоноїди (часник, імбир).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як час прийому їжі впливає на здоров'я

Чим заправити мізки

При хронічній втомі і стресах нерідко падає рівень глюкози в крові (нова модна хвороба 35 - 40-річних жителів мегаполісів - гіпоглікемія). Тоді клітини мозку і нервових закінчень погано забезпечуються енергією. І переключаються в економрежим, що викликає нервозність і слабкість. Привести цукор в норму допоможуть вітаміни групи В у поєднанні з мікроелементом хромом. Добути їх можна з неочищених зерен пшениці, необробленого рису, овочів, багатих на клітковину.

Стреси, погана екологія, нестача руху і свіжого повітря роблять клітини мозку млявими і ледачими. Для освіження пам'яті потрібні вітамін В4, або холін (вівсяна крупа, зелені листові овочі, шпинат, соя, капуста, бобові), а також вітамін В8, або інозит (пивні дріжджі, висівки, кунжутне масло, яловичі нирки, печінку і серце).

Джерело: headinsider.net


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
5 народних рецептів для лікування варикозу
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
22:30
Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
8:30
5 народних методів проти лупи
10:30
Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
19:30
Що дає людині споживання кульбаби
8:30
Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
8:30
4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
8:30
Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
21:30
Застосування ефірних олій під час інгаляцій
0:20
Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
Здоров'я в соцмережах: