10 причин зневоднення організму

1. Активні заняття спортом

Це одна з найчастіших фізіологічних причин зневоднення організму у людей, що займаються інтенсивними фізичними навантаженнями. Спортсменам потрібно пам'ятати, що під час тривалих тренувань важливо заповнювати свій організм необхідною кількістю води.

При цьому краще пити мінеральну воду з необхідними для життєдіяльності мікроелементами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки води потрібно пити під час тренування

2. Прийом алкогольних напоїв

Спиртні напої мають виражену сечогінну дію. Крім того, алкоголь пригнічує вироблення деяких гормонів, які затримують рідину в тканинах і клітинах. Після прийому великої кількості алкоголю людину турбує сильна спрага, і навіть сухість шкірних покривів через втрату рідини.

3. Синдром роздратованого кишечника

В тій чи іншій мірі синдромом подразненого кишечника страждає близько 20% людей. Ця патологія, як правило, супроводжується частими приступами діареї, при якій втрачається багато рідини.

4. Часті стреси

Стрес - серйозний фактор, що сприяє обезводненню організму. А все тому, що при фізичному або нервовому перенапруженні виробляється велика кількість гормону альдостерону. Це гормон надниркових залоз, який бере участь в нормалізації водно-електролітного балансу. При тривалому стресі запаси альдостерону виснажуються, і тіло втрачає рідину.

5. Дієта і зневоднення

Глюкоза запасається в організмі у вигляді глікогену. При цьому кожна молекула глюкози зв'язується з трьома молекулами води. Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, то тіло починає активно витрачати глікоген, а разом з ним і багато рідини.

6. Прийом лікарських препаратів

Більшість препаратів для зниження артеріального тиску і лікування патологій нирок і сечовивідних шляхів мають виражений сечогінний ефект.

Багато лікарських трав і зборів також мають сечогінну дію, що призводить до зневоднення.

7. Цукровий діабет

Одним з характерних симптомів цукрового діабету є посилений діурез. Через високий рівень цукру в крові молекули глюкози проникають в сечу. Однак в сечу проникає не тільки глюкоза, а й пов'язані з нею молекули води, через що організм втрачає багато вологи.

8. Дефіцит овочів і фруктів

Овочі і фрукти більш ніж на 90% складаються з води. Достатнє вживання рослинної їжі дає організму 2-3 склянки рідини. Якщо харчуватися фастфудом, солодощами і м'ясом, то організм буде недоотримувати рідину.

9. ПМС

У жінок в період перед менструаціями змінюється гормональний фон, що призводить до зниження рівня рідини в клітинах. До таких наслідків призводить коливання рівнів естрогену і прогестерону в крові. У період кровотечі втрата рідини стає більш явною.

10. Вагітність

На початкових стадіях вагітності жінок нерідко турбує токсикоз. Однією з ознак токсикозу є нудота або блювота. У таких випадках організм втрачає велику кількість води. А якщо вагітна жінка обмежує себе в споживанні рідини (побоюючись розвитку набряків), то ступінь зневоднення стає вираженою.