Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Психологія / 5 порад для раннього та простого підйому

5 порад для раннього та простого підйому

01:30, 30 Кві 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1428 ·

Щоб вранці прокидатися раніше і при цьому весь день відчувати себе бадьоро, дотримуйтесь наших порад. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Контролюйте харчування

1. Прийміть рішення
Проявіть силу волі і, прийнявши рішення вставати раніше, не обманюйте себе відмовками. Якщо ввечері ви подумки налаштовані на ранній підйом, встати вранці буде легше.

2. Контролюйте харчування.
Одна з причин слабкості, яка заважає рано вставати - зашлакованість організму. Перегляньте свій раціон, дотримуйтесь правил здорового харчування, а очистити організм ви зможете за допомогою детокс програм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стати романтиком для своєї половинки

3. Не наїдайтесь перед сном.
Важка їжа вимагає додаткових зусиль організму на перетравлення, і замість того, щоб вночі відпочивати і відновлюватися, він продовжує працювати. Намагайтеся не їсти за 3 години до сну, а якщо не під силу, обмежтеся склянкою кефіру.

4. Займайтеся спортом.
Регулярні тренування зміцнюють імунітет і тримають організм у тонусі, завдяки чому прокидатися вранці буде набагато легше.

5. Заспокійливі напої.
Скоротіть кількість споживаної кави в другій половині дня, щоб увечері ваш організм був готовий відпочивати. А перед сном випийте чашку заспокійливого напою для повноцінного сну: чай з ромашки, м'яти або комплекс заспокійливих трав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вплив постійних сварок на стан дитини
Усе про введення твердої їжі в прикорм
Шоколадний торт з двох інгредієнтів
Рибна юшка — унікальний рецепт з Одещини

Мітки: психологія, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

7:30: Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30: 5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30: Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30: Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20: Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30: Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30: Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30: Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30: Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30: 4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30: 5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20: Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30: Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
17:30: Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном
1:20: Як допомогти наркоману не зірватися після лікування
13:30: 10 міфів про наркотики, в які продовжують вірити
15:30: Чому слухняні діти - це потенційні алкоголіки
9:30: Два варіанти самостійної відмови від куріння
15:30: Як зрозуміти, що у вас професійне вигорання
11:45: Як зрозуміти, що людина залежна від інтернету
17:00: Як впоратись з панічнох атакою?
0:40: Стан ясен впливає на розвиток деменції
12:30: Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00: Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40: Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00: Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00: Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00: Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00: Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00: Незвична причина підліткової депресії
11:00: Кохання - ліки від депресії
20:30: До чого призводить нервове виснаження?
11:30: Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00: Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30: Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30: Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40: Як проявляється ПТСР?
9:00: Спільна риса нещасних людей
22:00: Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30: Риса характеру, яка допомгає схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.292 Mb

5 порад для раннього та простого підйому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: