Як навчитись вирішувати проблеми уві сні

Тлумачення снів - звична практика в психоаналізі. Зигмунд Фрейд вважав, що в сновидіннях висвітлюються пригнічені інстинкти і потяги людини, а Карл Юнг був переконаний, що образи зі сновидінь відповідають архетипів, на яких побудована робота нашого несвідомого. Професор психології Гарварду і дослідник сну Дейдра Барретт (Deirdre Barrett) впевнена, що вивчення снів не тільки дозволяє заглянути в глибинні сфери психіки, але і дає ключі для вирішення багатьох життєвих проблем.
 
Для роботи зі сновидіннями Дейдра Барретт використовує методику "визрівання уві сні". "Цей термін я запозичила у древніх греків, - пояснює психолог. - У них були спеціальні храми снів, куди приходили люди з недугами, щоб уві сні отримати вказівку на те, як лікуватися, або навіть отримати зцілення. Сучасні психологи використовують цей термін для позначення будь-якого роду ритуалу, який ми здійснюємо, щоб вплинути на наші сни".
 
На думку Дейдра Барретт, сновидіння, сюжет яких розгортається навколо складних і страшних ситуацій, насправді є спробою нашого мозку знайти вихід. "Моя думка полягає в тому, що деталі цих снів дають нам підказку, як нам варто було б поводитися, - каже Дейдра Барретт, - Труднощі в тому, що наша увага уві сні часто залучають не ті моменти, які дійсно можуть бути нам корисні".
 
Це відбувається тому, що уві сні наш мозок знижує активність одних ділянок - наприклад, префронтальної кори, яка відповідає за контроль над нашими діями, планування і регулювання емоцій, - і підвищує активність інших. З одного боку, наш внутрішній цензор не панує над нашими думками і почуттями, і тому уві сні ми можемо зіткнутися з нашими глибинними страхами або болісними спогадами. З іншого, різні ділянки мозку "спілкуються" між собою більш вільно. "У якомусь сенсі це схоже на брейнстормінг, - каже Дейдра Барретт. - Вільне обговорення ідей розсовує рамки нашого мислення, дає простір творчості. Те ж саме відбувається уві сні, коли ми дозволяємо нашому мозку пуститися в вільний політ".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що заважає нам розбагатіти: психологічні гальма
  
Ось кілька етапів, які Дейдра Барретт пропонує використовувати для аналізу снів.
 
1. Коротко опишіть свою проблему.
 
2. Подумайте над нею кілька хвилин, перш ніж лягти спати.
 
3. Лежачи в ліжку, уявіть (візуалізують) проблему у вигляді конкретного образу.
 
4. Скажіть собі, що хотіли б, щоб ваша проблема з'явилася уві сні - перед тим як будете засипати. Ви можете розташувати в спальні предмети, які нагадують вам про проблему.
 
5. Тримайте поруч з ліжком ручку і папір.
 
6. Після пробудження полежіть в ліжку деякий час. Згадайте, що вам снилося, спробуйте відновити більше деталей сну. Запишіть їх якомога докладніше.