Не можете заснути через тривогу: як боротися з безсонням

Люди різного віку стали скаржитися на безсоння, викликане станом тривоги - те, яке має причину і, здавалося б, абсолютно безпричинне. Діти пеленгують тривожний стан батьків і страждають, як і всі, від надлишку негативної інформації, яку неможливо проконтролювати і дозувати - в більшості випадків діти безконтрольно дивляться телевізор і годинами просиджують у комп'ютерів. Причиною тривог для молоді може послужити нерозділене кохання, майбутня сесія або чергова хвиля мобілізації.

Люди середнього покоління турбуються про своє майбутнє, про можливості забезпечити своє існування і безпеку своїх дітей. Старше покоління стурбоване долею дітей і онуків, коли в країні йде війна і кожен день гинуть люди, коли в світі загострюється ситуація з міжнародним тероризмом і стає все менше і менше безпечних куточків на цій божевільній планеті.

Всі страхи, всі тривоги обов'язково позначаються на здоров'ї, на стані психіки і на якості сну - люди дуже часто скаржаться на безсоння через постійне почуття тривоги, яке не хоче йти при перерахунку слоників і навіть з м'ятним чаєм перед сном в провітреній кімнаті.

Фахівці дають слушні поради, як подолати безсоння і зберегти стабільний стан психіки, даючи організму повноцінний відпочинок в нічний час.

Для початку потрібно зрозуміти неспроможність свого занепокоєння - у багатьох випадках це очікування якихось бід і неприємностей, яке може виявитися марним - ймовірність того, що трапиться біда при детальному і неупередженому аналізі виявляється мізерно малою. Адже виходить, що часто уявна картина була набагато страшніше реальної?

Другий спосіб - відкласти своє занепокоєння в довгий ящик, сказати собі слова незрівнянною Скарлетт "Я подумаю про це завтра", а сьогодні потрібно дозволити собі виспатися - сили знадобляться, якщо біда все ж трапиться.

Третій варіант боротьби з безсонням - потрібно навчитися дивитися страху в лице. Для цього потрібен конструктивний аналіз і чесні відповіді на такі питання:
- Що найгірше може статися?
- Наскільки це ймовірно?
- Що можна зробити, щоб запобігти небажаній події, і як до неї підготуватися?
Отримавши відповіді, Ви складете план дій і забезпечите собі програму безпеки. Так ви навчитеся попереджати події, а не просто реагувати на них занепокоєнням і безсонням!

Четвертий спосіб - і страх замінити стурбованістю - раціональною діяльністю, спрямованою на вирішення проблеми.

І п'ятий спосіб боротьби з безсонням, викликаним тривогою, - правило "Якщо можеш робити - роби!". Це означає, краще робити, ніж переживати! Якщо ситуацію не виходить переламати, то про неї слід просто забути.

Джерело: hronika.info