Як збадьоритись зранку

1. Прокидаючись вранці, обов'язково включайте світло. Так ви активізуєте механізм пробудження: світло знижує вироблення гормону сну мелатоніну і збільшує вироблення гормону кортизолу, що сприяє припливу енергії.

2. Правильна фізична розминка налаштує організм на робочий режим. Не потрібно схоплюватися з ліжка і хапатися за гантелі (працювати з навантаженнями - гантелями, штангами та ін вранці не можна, залиште все це на вечір. Якщо використовуєте тренажери - вибирайте мінімальні обтяження.) Робіть зарядку, не сходячи з ліжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний час для кави

3. У сні організм втрачає рідину: з потом і диханням протягом ночі йде до літра вологи, і таке зневоднення стає причиною загальної в'ялості. Тому випивайте одну-дві склянки води відразу після пробудження - це не тільки допоможе організму відновити водний баланс, а також підготує шлунок до сніданку.

4. Універсальна порада для всіх, хто не знає як прокидатися вранці з ясною головою - зробіть їй масаж. Масаж голови вивільняє ендорфіни, а крім того, стимулює приплив крові, що поліпшує що зростання волосся.

5. Важливе правило бадьорого ранку - збалансований сніданок. Добре, наприклад, з'їдати полуницю (стабілізує рівень холестерину в крові), виноград (в ньому містяться антиоксиданти), горіхи (джерело вітаміну Е і селену, корисного для шкіри і волосся). А також йогурт, мед, нежирне молоко, вівсянку. Дуже корисно випити чашку зеленого чаю: це справжній рекордсмен за вмістом антиоксидантів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чому варто почати ранок з води та лимону.