У який час найкорисніше прокидатись?

Психологи розповіли, чому нам краще прокидатися до шостій ранку.

У "жайворонків" більше переваг в житті, включаючи успіх в любові і знижений ризик депресії. Для багатьох людей думка про пробудження до шостої ранку здається непосильним тягарем. Особливо в зимовий час, коли за вікном в цей період непроглядна ніч. Однак, спостереження показують, що "жайворонки" можуть бути здоровішими і щасливішими, ніж класичні "сови", які вважають за краще поспати довше. З'ясувалося, що люди, які прокидалися до шостої ранкуна 25% рідше стикаються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому снідати потрібно після прокидання: поради дієтологів

"Не варто думати, що якщо ви "сова", то це не можна виправити, - каже австралійський психолог доктор Бейлі Бош. - Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до натуральному і примітивного режиму на кшталт того, в якому жили наші предки. Організм не дуже любить штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати за сонцем, це закладено в нас природою.

Зайвим буде говорити про те, що налаштувавши свій сон правильно, люди будуть відчувати набагато менше втоми протягом дня. А значить, у них з'явиться більше часу і енергії для виконання різних справ і для того, щоб зберігати в нормі емоційне і фізичне здоров'я. Крім того, важливо правильно прокидатися і не навантажувати себе зранку неприємними новинами. Краще почитати щось з життя зірок і подивитися програму про тварин, ніж думати про якісь важливі речі. Це теж дуже важливо для психіки протягом дня.