Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 порад, як налагодити правильний режим пиття

13:30, 29 Сер 2024 · Категорія: Наука · Переглядів 301 · 

Чиста питна вода повинна регулярно надходити в наш організм.

вода

вода



Питний режим дня визначає кількість, характер та порядок вживання рідини протягом доби відповідно до потреб організму, які визначаються внутрішніми та зовнішніми факторами.

Правильний питний режим спрямований на підтримку балансу між кількістю води, що споживається і витрачається. У день людина в середньому втрачає 2-3 літри води, близько 0,5 л її йде з організму через дихання, також втрата води відбувається через шкіру, сечовий міхур та пряму кишку.

Як налагодити питний режим?

1. Чиста питна вода має бути доступна у будь-якій ситуації: пляшка води завжди має бути з собою: на роботі, у транспорті, на відпочинку.

2. На телефоні можна встановити спеціальний додаток – щогодини звуковий сигнал нагадуватиме, що настав час пити воду.

3. Не слід намагатися одразу випити весь об'єм рідини, поступово збільшуйте кількість води до необхідної фізіологічної норми.

Виробіть питний режим:

4. Ранок починайте зі склянки/двох чистої теплої води натще,

5. За півгодини до їжі/через годину після їжі випивайте склянку води

6. Якщо важко пити воду, можна додавати трохи лимона, м'яту, мед.

7. Пийте невеликими ковтками через рівні проміжки часу, у цьому випадку вода засвоюється повільно, насичуючи організм.

А ви багато води випиваєте?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Науковці з'ясували причину утворення нових нервових клітин
6:30
Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
17:30
Спеціалісти вже сумніваються у користі антиоксидантів
12:33
Що варто знати про алергію на горіхи
7:30
Нетрадиційні засоби проти мігрені, бородавок та кашлю
8:30
Несподівана їжа, котра захищає мозок від дегенерації
17:30
Метод, який допоможе засинати за 1 хвилину
17:30
Чому люди діляться на жайворонків та сов
1:20
Які аналізи треба здавати при ожирінні, діабеті та курінні
10:30
Якість повітря впливає на роботу мозку
13:52
Хвороба Лайма, антибіотикорезистентність та ВІЛ: новий номер журналу "Превентивна медицина"
7:30
Чотири ознаки людини, які приваблюють комарів
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
15:30
Пасивне куріння здатне викликати деменцію
23:30
4 погодні явища, які негативно впливають на людей
23:30
Спеціалісти: Людям з ревматизмом апельсини заборонені
7:30
Вчені виявили нову хворобу, яка враджає користувачів комп'ютера
10:30
Як атмосферний тиск впливає на здоров'я людини
23:30
Вчені: Емоційний шок може викликати раптову смерть
23:30
4 способи підтримати роботу мозку
9:30
Вчені назвали тривалість сну, яку не варто перевищувати
21:30
Вчені суттєво посунули межу середнього віку
17:30
Вчені назвали ідеальну тривалість сну
15:30
Доведено, що красиві люди хворіють менше
9:30
Вчені назвали золоту годину, коли варто лягати спати
1:20
Стало відомо, чому курці так часто хворіють
15:30
Встановлено, що відбувається в мозку людини під час сну
23:30
Несподіваний вплив музики на мозок людини
12:30
Засіб гігієни на кухні, котрий у 200 тисяч разів брудніший за унітаз
0:20
5 причин, чому варто спати після обіду
6:30
Постійне недосипання спричиняє деменцію
0:20
Як треба перевіряти здоров'я до 30 років
1:20
4 поради від японців для молодого тіла та обличчя
21:30
Раптове пробудження може викликати проблеми з пам'яттю
9:30
Люди з родимками мають міцніші кістки та менше зморшок
0:20
Під час сну мозок сам очищається від токсинів
8:30
Науковці довели, що люди здатні вчитися під час сну
23:30
Негаразди в сім'ї спричиняють хвороби серця
0:20
На які хвороби можуть вказувати ваші сни
Здоров'я в соцмережах: