Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 порад, як налагодити правильний режим пиття

13:30, 29 Сер 2024 · Категорія: Наука · Переглядів 248 · 

Чиста питна вода повинна регулярно надходити в наш організм.

вода

вода



Питний режим дня визначає кількість, характер та порядок вживання рідини протягом доби відповідно до потреб організму, які визначаються внутрішніми та зовнішніми факторами.

Правильний питний режим спрямований на підтримку балансу між кількістю води, що споживається і витрачається. У день людина в середньому втрачає 2-3 літри води, близько 0,5 л її йде з організму через дихання, також втрата води відбувається через шкіру, сечовий міхур та пряму кишку.

Як налагодити питний режим?

1. Чиста питна вода має бути доступна у будь-якій ситуації: пляшка води завжди має бути з собою: на роботі, у транспорті, на відпочинку.

2. На телефоні можна встановити спеціальний додаток – щогодини звуковий сигнал нагадуватиме, що настав час пити воду.

3. Не слід намагатися одразу випити весь об'єм рідини, поступово збільшуйте кількість води до необхідної фізіологічної норми.

Виробіть питний режим:

4. Ранок починайте зі склянки/двох чистої теплої води натще,

5. За півгодини до їжі/через годину після їжі випивайте склянку води

6. Якщо важко пити воду, можна додавати трохи лимона, м'яту, мед.

7. Пийте невеликими ковтками через рівні проміжки часу, у цьому випадку вода засвоюється повільно, насичуючи організм.

А ви багато води випиваєте?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Названо ідеальний баланс між роботою та відпочинком
1:20
Вчені назвали найкращий засіб проти старіння
10:30
Вчені виявили причини скорочення сну в людей
13:30
Вчені визначили простий метод від вигоряння на роботі
17:30
Як хороший сон здатен впливати на мозок
7:30
Вчені: Брехня негативно впливає на здоров'я
10:30
Що смартфон перед сном може зробити з людиною
9:30
5 популярних звичок, які нічого не дають здоров'ю
19:30
Чому люди сивіють після перенесеного стресу
6:30
Аналіз крові, який діагностує рак до перших симптомів
6:30
Вчені змінили думку про поширення хвороби Альцгеймера
8:30
Спеціалісти зрозуміли, як виникає хвороба Альцгеймера
1:20
Шизофренія змінює не лише мозок, але й все тіло
6:30
Жінки у спеку працюють краще за чоловіків
8:30
Чому люди постійно прокидаються вночі в один час
1:20
Хвороба, на яку вказують випадання волосся, втома та бліда шкіра
12:30
Що таке скринінг і коли його треба робити
9:30
14 правил здорового сну
13:30
7 порад, як налагодити правильний режим пиття
8:30
Наскільки довго зберігається дія вакцини
17:30
Тривалість сну для людини, котра корисна для здоров'я
9:30
Три фактори, котрі визначають наше здоров'я
17:30
Що таке мікробіом і чому він такий важливий
17:30
5 причин, чому корисно ходити пішки
7:30
5 порад, щоб ноги не мали неприємного запаху
8:30
Симптоми, з якими треба йти на УЗД судин мозку та шиї
12:30
4 показання для проведення УЗД серця
17:30
Три варіанти, як витягнути кліща зі шкіри
1:20
Правила підготовки до УЗД лімфатичних вузлів
21:30
Поради, котрі допоможуть правильно підібрати ортез
12:30
4 види датчиків, які використовуються в УЗД
19:30
Чи дозволені операції хворим на цукровий діабет
6:30
5 показань для УЗД сечового міхура
8:30
Найкращий метод хірургії, котрий відомий на сьогодні
17:30
Як можна дізнатися, чи живуть у вас глисти
22:30
Три факти про рентген, котрі ви могли не знати
19:30
Показання для проведення гістологічного дослідження
22:30
Причини, котрі можуть покликати вас на УЗД
13:30
Найкращий метод діагностики тазостегнового суглоба
13:30
10 аналізів, які варто здати людям з зайвою вагою
Здоров'я в соцмережах: