Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для здоров'я очей

01:00, 15 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3432 · 

Чи знаєте ви, що може поліпшити зір? Представляємо хіт-парад корисних і смачних продуктів, які допоможуть звести до мінімуму виникнення вікових змін очей і знизити ризик серйозних захворювань.

Хіт-парад корисних і смачних продуктів для очей

Хіт-парад корисних і смачних продуктів для очей



Капуста, шпинат, ріпа, брокколі, яйця - продукти, які містять лютеїн і зеаксантин. Ці речовини потужні антиоксиданти. Вони допомагають захистити сітківку від пошкоджень, гальмують розвиток катаракти та вікової макулярної дегенерації.

Апельсини - джерело вітаміну С, або аскорбінової кислоти. Також він міститься в персиках, полуниці, помідорах, червоному солодкому перці. Вітамін С допомагає підтримувати в нормі кровоносні судини очей і тим самим знизити ризик розвитку катаракти.

Арахіс - джерело вітаміну Е, який захищає очі від шкідливої руйнуючої дії вільних радикалів. Він також може перешкоджати прогресуванню катаракти та вікової макулярної дегенерації. Де ще міститься вітамін Е? У мигдалі, фундуку, інших горіхах і насінні.

Квасоля дуже корисна для зору. У ній багато цинку - мінералу, який дуже важливий для здоров'я очей. Він сприяє транспорту і засвоєнню вітаміну А, також відповідального за гостроту зору. Ще цинком багаті устриці, морепродукти, яловичина, птиця і насіння гарбуза.

Лосось корисний для очей завдяки вмісту в ньому омега-3 жирних кислот, які захищають від багатьох хвороб. Нестача омега-3жірних кислот також нерідко викликає синдром «сухого» ока. Інші джерела корисних кислот: оселедець, скумбрія, сардини, волоські горіхи і лляне насіння.

Як доводять недавні дослідження, дієта з низьким глікемічним індексом може допомогти знизити ризик вікової макулярної дегенерації на 8%. Щоб знизити глікемічний індекс, вживайте більше продуктів з цільного зерна, що містять клітковину: овес, коричневий рис, зерновий хліб і овочі.

Чи добре ви бачите вночі? Якщо ні, то вживання в їжу абрикос допоможе впоратися з цією проблемою. Вони містять бета-каротин і каротиноїди, які є попередниками вітаміну А. Ці сполуки допомагають очам краще бачити в темряві, а також гальмувати розвиток катаракти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
9:30
Найкорисніші соєві продукти для кожної людини
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
6:30
Топ-5 плюсів від вживання зеленого чаю
1:20
Якщо пити надто багато води, то можна померти
Здоров'я в соцмережах: