Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Харчування / Як впоратись з голодом у процесі схуднення?

Як впоратись з голодом у процесі схуднення?

11:00, 06 Січ 2021 · Категорія: Схуднення, Харчування · Переглядів 944 ·

Проблема голоду є важливою в період схуднення. Якщо ви будете голодними весь час, це збільшує ймовірність зриву, переїдання і припинення схуднення. Голод впливає на людей, які худнуть, психологічно. Як уникнути неприємних відчуттів?

Голод під час схуднення

Вживайте менше цукру, але більше клітковини

Мова йде про продукти, що містять рафінований цукор. Вони викликають різкий стрибок інсуліну. Потім рівень інсуліну різно знижується. Такі перепади і викликають почуття голоду.

Краще вживайте більше продуктів, багатих на клітковину. Вона довго засвоюється організмом і дає відчуття ситості.

Вживайте більше білкової їжі. Страва, яка містить білок, дасть вам відчуття ситості надовго. А їжа, що складається переважно з вуглеводів, змусить вас відчувати голод досить швидко.

Тому різними булочками і цукерками так складно наїстися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Постійне відчуття голоду: які причини?

Знайдіть собі цікаву справу.Часто почуття голоду оманливе. Вам може здаватися, що ви голодні, від нудьги. Тому займіть себе чимось: зробіть прибирання, виконайте тренування, почитайте книгу або підіть на прогулянку.

Спіть достатньо. Під час здорового сну організм виробляє два гормони: грелін і лептин. Вони здатні знижувати апетит. Якщо ви спите мало, то і гормонів виділяється менше. Це призводить до переїдання, процес схуднення сповільнюється.

Пийте більше води. Іноді ми плутаємо голод і спрагу. Тому, якщо ви раптово захотіли є, спробуйте випити склянку води. Якщо через деякий час голод зник - це була спрага. А якщо хочеться їсти, сміливо їжте, але спочатку прочитайте правила вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Емоційні ігри для дітей і батьків
Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
Неймовірні картопляні човники зі шпротами
Рецепт омлету з беконом, який ви ще не куштували

Мітки: голод, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:25: Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
15:20: Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
20:45: Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
23:20: ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
10:09: Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
12:22: Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
10:51: Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
8:51: Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
14:17: Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:35: 5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
1:37: Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
8:07: Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
22:16: ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
19:11: Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
14:31: Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
23:40: Як скинути вагу за допомогою яєць
9:15: Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
7:31: 5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
14:15: Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29: Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:58: Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
22:13: Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
10:35: Скільки годин треба спати, щоб схуднути
0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30: Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30: Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30: Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30: Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30: Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30: Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30: 5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30: Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30: Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30: Чому після 40 років так важко схуднути
9:30: Як працює інтервальне голодування
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.8 сек | 5.317 Mb

Як впоратись з голодом у процесі схуднення?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: