Як накачати прес за 3 тижні: система тренувань

Усім дівчатам хочеться мати красивий підтягнутий животик, але довгі виснажливі тренування здатні виконувати далеко не всі. пропонуємо вам експрес метод для ідеального пресу.

Вправи для схуднення: 100 варіантів планки (ВІДЕО)

Ми продовжуємо допомагати вам приводити своє тіло в порядок, і сьогодні у нас 100 варіантів планки! Планка стандартна, статична, динамічна, збоку, з навантаженням - кожен знайде для себе відповідний варіант за рівнем складності.

13 причин надати перевагу дивану, а не бігу

Диван або біг - болісний вибір, який щодня встає перед багатьма людьми. Сьогодні ми докладно розглянемо переваги кожного варіанту, ну а вибір, звичайно ж, залишається за вами.

Як поєднувати силові тренування з бігом

Силові тренування важливі для бігунів так само, як і бігові, і сил вони забирають не менше. Для того щоб поєднати ці два види активності і отримати від цього максимальну користь, потрібно знати, яким чином силовий тренінг впливає на вашу здатність бігти через деякий час.

9 найефективніших вправ для схуднення та прискорення метаболізму (ФОТО)

Ми вже неодноразово радили вам безліч вправ, проте з усієї різноманітності вирішили виділити найбільш ефективні, які допоможуть вам досягнути ідеальної форми.

Бігові помилки новачків

Здавалося б, ну що складного в тому, щоб бігати: найважче змусити себе почати, а там вже звикаєш і побігли. Але не все так просто, більшість бігунів-початківців роблять типові помилки, а через це не отримують ні задоволення, ні результату від бігу.

Як схуднути в домашніх умовах (ВІДЕО)

Найбільш дієвим і ефективним методом схуднути - це почати щось робити. Примітивна, порада, проте не завжди дотримуються цього. А вже що саме потрібно робити та як почати, ми вам розкажемо і покажемо.

Вправи для стрункої фігури і відмінного сексу

Секс може бути одночасно і радісною подією, і важким випробуванням. Цей природний ритуал близькості з іншою людиною доставляє нам багато задоволення не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Однак, щоб секс завжди був на вищому рівні важливо дбати про своє тіло і фізичній формі. І це ві...

5 порад тим, хто починає займатися пілатесом

Навряд чи Джозеф Пілатес, який розробив на початку минулого століття власну оздоровчу систему, розраховував на її довговічність. Проте сьогодні пілатес - одне з найпопулярніших напрямків оздоровчих практик. Пояснюється це не тільки фантастичною формою (точніше, формами) його головних адептів, серед ...

Чому не вдається схуднути

Ви і на дієтах сидите і вправи робите, тоді коли пригадаєте про них, а схуднути так і не вдається. Дізнайтеся, які помилки ви робите, що не дають вам схуднути.

9 причин почати бігати

Ви, мабуть, чули, що бігати корисно, але чому саме досі залишається для вас загадкою. Окрім покращення самопочуття, як фізичного, так і морального, є ще достатньо причин, дізнайтесь у "Країні Здоров'я".

Як забрати жив внизу живота: вправи для новачків

Навіть в худих людей з'являється ця складка внизу живота, яка змушує їх соромитись свого тіла. Дізнайтесь у "Країні Здоров'я", які вправи допоможуть вам мати плаский красивий животик. Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день.

Фейсбілдінг: фітнес для обличчя

Молоде, гарне обличчя - це не тільки гарна шкіра. Про молодість говорять високі вилиці, красива лінія підборіддя, відсутність носо-губних "заломів". На жаль, але час і сила земного тяжіння робить обличчя "втомленим": м'язи слабшають, і щоки опускаються вниз, з'являється подвійне підборіддя. Обличчя ...

4 способи провести максимально ефективне тренування

У більшості з нас не так багато часу на фітнес. Тому з кожного заняття хочеться вичавити по максимуму. Як провести максимально ефективну тренування? Ось що з цього приводу кажуть наукові дослідження.

Як розвинути гнучкість (ФОТО)

Немолода подруга легко робить «Місток», а ви з юності не можете дотягнутися руками до стоп? Не біда: при правильному підході розвинути гнучкість можна в будь-якому віці. Показуємо, як зробити це за допомогою йоги.

Ранкова зарядка для лінивих

Тілу потрібне фізичне навантаження, особливо якщо ти ведеш сидячий спосіб життя. Якщо поки що сили волі не вистачає на те, щоб регулярно ходити в зал або на йогу, то заведи собі звичку робити легку зарядку зранку. Це не займе багато часу, але допоможе привести м'язи в тонус і підготувати тіло до роб...

Йога за робочим столом

Якщо не хочете почувати себе "розвалиною" в розквіті років і страждати від постійного синдрому втоми офісного працівника, використовуйте "протиотруту від божевільного життя" - саме так охарактеризував йогу відомий письменник-фантаст Стівен Кінг.