Зворотні фітнес рухи: що це таке та для чого потрібно (ФОТО)

Ми любимо класичні випади, віджимання, планки та присідання за їх простоту та ефективність: кожна з цих вправ допомагає добре пропрацювати відразу кільком м'язовим групам. Однак іноді тренування буває корисно доповнити і зворотними варіаціями цих фітнес-рухів. Чому? Читайте в "Країні Здоров'я".

Як прискорити схуднення: топ 5 порад

Починаючи якусь справу, а надто схуднення, ми хочемо скоро та ефективно скинути зайву вагу та якнайскоріше побачити своє струнке відображення в дзеркалі. Як прискорити схуднення, дізнайтесь в "Країні Здоров'я".

Плоский животик без зусиль: 8 реальних способів

Домогтися пружного преса можна без спеціальних дієт і вправ. Як отримати плоский та пружний живіт практично без зусиль, читайте в "Країні Здоров'я".

Як ефективно схуднути без шкоди для здоров'я

Зараз модно бути худим. До стрункості прагнуть сучасні дами. Популярні дієти і біологічно активні добавки, ефективність яких під питанням. Для тих, хто вирішив скинути зайве, важливо вирішити, як дуже швидко схуднути?

Чи є в тебе зайва вага: дізнайся без ваги та сантиметра

Нам завжди здається, що треба скинути парочку кілограмів ... Але чи так це насправді? Простий тест і це допоможе визначити твою фізичну форму.

Секрети ідеальної фігури моделі Елль Макферсон: вигялати на 20 в свої 51

Багато дівчат впевнені, що після 40 гарна фігура - пройдений етап, і потрібно мирно змиритися з "метаболізмом" і "природним ходом речей", міняючи одяг на великі розміри. Як зберегти струнку фігуру після 50, читайте у "Країні Здоров'я".

Що зробити ввечері, щоб стати стрункішою зранку

Давно доведено, що чим менше ми спимо, тим більше їмо. Людина, яка постійно недосипає, отримує приблизно на 45 відсотків калорій більше, ніж потрібно. Поганий нічний сон винен у тому, що гормони голоду і насичення лептин і грелін виробляються неправильно, і сигнал про насичення надходить у мозок із ...

Худнути легко: 7 правил швидкого спалювання жиру

Якщо у вас зайва вага, причини цього всього дві. Перша - переїдання. А друга - недоїдання. Коротко розглянемо кожну з них, а також правила для швидкого та ефективного спалювання жиру, читайте в "Країні Здоров'я"

Як покращити гнучкість

Щоб домогтися пластичного тіла, знадобиться багато часу приділяти силовим вправам. Слід регулярно проводити тренування, причому акцент в них робити на тривалість. Краще займатися 2 години в напруженому ритмі, ніж 30 хвилин - в вимотуючому.

Качаємо прес правильно: 5 основних технічних помилок

Найпопулярнішим способом накачати кубики на животі є скручування. Однак ця вправа не така проста, як може здатися. Якщо робити її неправильно, бажаного результату не буде. У цій статті ми розберемо п'ять найбільш поширених помилок, які заважають отримати ідеально плоский живіт.

Схуднення при ходьбі: основні правила

Ходьба для схуднення є самим природним способом скинути вагу. У всіх інших видів навантаження є протипоказання. Розберемо найголовніші питання: скільки ходити і як правильно ходити і ви побачите, що ходьба для схуднення відмінний вид фізичного навантаження.

Скільки калорій ми втрачаємо, коли ходимо, бігаємо і займаємось коханням

Підбираючи відповідну тактику спалювання ваги, необхідно враховувати втрату калорій при різних видах діяльності. Однієї тільки дієти недостатньо для оптимального спалювання ваги. Фізичні навантаження, що мають різну інтенсивність і тривалість, даватимуть різну втрату калорій.

Як зберегти груди при схудненні

Всіх дівчат турбує питання, як позбутися непотрібних сантиметрів в області стегон, талії і живота, проте в першу чергу зрадницьки худнуть груди. "Країна Здоров'я" підготував кілька практичних порад для дівчат, які вирішили сісти на дієту, але хочуть при цьому зберегти красиві груди.

Йога для початківців: з почого варто починати

Йога стає все популярнішою серед духовно-спортивних практик, адже незаперечними є її плюси: моральне заспокоєння, ви стаєте більш врівноваженими та задоволеними, а також розвиваєте свою гнучкість та в загальному покращуєте свій фізичний стан.

Золоті правила краси та здоров'я, які повинна знати кожна дівчина

Багато жінок, стараючись схуднути та виглядати завжди молодою та доглянутою, часто стикаються з безрезультатністю своїх дій або просто втрачають бажання виглядати краще. Дізнайтесь базові правила догляду за собою, які значно підвищать ваші шанси на схуднення та красивий зовнішній вигляд.

5 ефективних вправ, щоб підтягнути груди

Красиві і підтягнуті груди, мрія будь-якої жінки. Багато хто вважає, що неможливо повернути тонус, який був в юнацькі роки. Після пологів, ця тема особливо актуальна. Вечірні сукні з відкритою спиною і глибоким декольте, назавжди виключаються з гардероба. Чи є рішення цієї проблеми? Які існують мето...

7 романтичних способів схуднути

Терапевтичний і психологічний ефект від спільних занять з коханою людиною доведений вченими. Група експертів з Університету Каліфорнії підтвердила: пари, що мають одні й ті ж інтереси, розуміють один одного з півслова, переживають схожі емоції і навіть дихають в унісон. У потоці щоденних турбот, нес...