Що зробити ввечері, щоб стати стрункішою зранку

Давно доведено, що чим менше ми спимо, тим більше їмо. Людина, яка постійно недосипає, отримує приблизно на 45 відсотків калорій більше, ніж потрібно. Поганий нічний сон винен у тому, що гормони голоду і насичення лептин і грелін виробляються неправильно, і сигнал про насичення надходить у мозок із ...

Худнути легко: 7 правил швидкого спалювання жиру

Якщо у вас зайва вага, причини цього всього дві. Перша - переїдання. А друга - недоїдання. Коротко розглянемо кожну з них, а також правила для швидкого та ефективного спалювання жиру, читайте в "Країні Здоров'я"

Як покращити гнучкість

Щоб домогтися пластичного тіла, знадобиться багато часу приділяти силовим вправам. Слід регулярно проводити тренування, причому акцент в них робити на тривалість. Краще займатися 2 години в напруженому ритмі, ніж 30 хвилин - в вимотуючому.

Качаємо прес правильно: 5 основних технічних помилок

Найпопулярнішим способом накачати кубики на животі є скручування. Однак ця вправа не така проста, як може здатися. Якщо робити її неправильно, бажаного результату не буде. У цій статті ми розберемо п'ять найбільш поширених помилок, які заважають отримати ідеально плоский живіт.

Схуднення при ходьбі: основні правила

Ходьба для схуднення є самим природним способом скинути вагу. У всіх інших видів навантаження є протипоказання. Розберемо найголовніші питання: скільки ходити і як правильно ходити і ви побачите, що ходьба для схуднення відмінний вид фізичного навантаження.

Скільки калорій ми втрачаємо, коли ходимо, бігаємо і займаємось коханням

Підбираючи відповідну тактику спалювання ваги, необхідно враховувати втрату калорій при різних видах діяльності. Однієї тільки дієти недостатньо для оптимального спалювання ваги. Фізичні навантаження, що мають різну інтенсивність і тривалість, даватимуть різну втрату калорій.

Як зберегти груди при схудненні

Всіх дівчат турбує питання, як позбутися непотрібних сантиметрів в області стегон, талії і живота, проте в першу чергу зрадницьки худнуть груди. "Країна Здоров'я" підготував кілька практичних порад для дівчат, які вирішили сісти на дієту, але хочуть при цьому зберегти красиві груди.

Йога для початківців: з почого варто починати

Йога стає все популярнішою серед духовно-спортивних практик, адже незаперечними є її плюси: моральне заспокоєння, ви стаєте більш врівноваженими та задоволеними, а також розвиваєте свою гнучкість та в загальному покращуєте свій фізичний стан.

Золоті правила краси та здоров'я, які повинна знати кожна дівчина

Багато жінок, стараючись схуднути та виглядати завжди молодою та доглянутою, часто стикаються з безрезультатністю своїх дій або просто втрачають бажання виглядати краще. Дізнайтесь базові правила догляду за собою, які значно підвищать ваші шанси на схуднення та красивий зовнішній вигляд.

5 ефективних вправ, щоб підтягнути груди

Красиві і підтягнуті груди, мрія будь-якої жінки. Багато хто вважає, що неможливо повернути тонус, який був в юнацькі роки. Після пологів, ця тема особливо актуальна. Вечірні сукні з відкритою спиною і глибоким декольте, назавжди виключаються з гардероба. Чи є рішення цієї проблеми? Які існують мето...

7 романтичних способів схуднути

Терапевтичний і психологічний ефект від спільних занять з коханою людиною доведений вченими. Група експертів з Університету Каліфорнії підтвердила: пари, що мають одні й ті ж інтереси, розуміють один одного з півслова, переживають схожі емоції і навіть дихають в унісон. У потоці щоденних турбот, нес...

3 способи швидко схуднути до Нового року

Скоро настане наше довгоочікуване свято Новий рік, а так хочеться одягнути гарне плаття і вразити всіх своєю красою. Звичайно ж ви, як і всі дівчата на планеті ламаєте голову, як швидко схуднути. Але якби це було так просто, ви б зараз не читали цю статтю. Виконуйте запропоновані поради, і ви самі п...

Як "змусити" чоловіка схуднути без його відома

Статистика нам говорить, що одружені чоловіки в середньому живуть на два роки більше, ніж їх неодружені побратими. Проте, як показує ця ж статистика всі вони починають різко набирати вагу, одружившись.

Як мати чудову фігуру в зрілому віці

Граціозну і красиву фігуру мріє мати жінка будь-якого віку. Однак якщо в 25-30 років схуднути і знайти бажані форми не представляє особливої праці, то у віці 40 років для цього потрібно докласти певних зусиль.

Ранкова зарядка для лінивих

Тілу потрібне фізичне навантаження, особливо якщо ти ведеш сидячий спосіб життя. Якщо поки що сили волі не вистачає на те, щоб регулярно ходити в зал або на йогу, то заведи собі звичку робити легку зарядку з ранку. Це не займе багато часу, але допоможе привести м'язи в тонус і підготувати тіло до ро...

Ніякого спорту: ліниві живуть довше

Петер Акст і Міхаела Акст-Гадерманн, автори книги "Ледачі живуть довше", посилаючись на останні дослідження вчених, пояснюють, що ранковий променад під девізом "Бігом від інфаркту!" Скоріше приведе саме до інфаркту, а катування себе в спорт-клубі в кращому випадку не принесе користі. У гіршому ж - з...

Як продовжити займатись бігом в холодну пору року

Біг восени і взимку може бути заняттям приємним і корисним, навіть якщо ти переконана у зворотному. Безумовно, змусити себе вийти з дому, коли за вікном мінусова температура - рішення не найпростіше, але ми ж і не шукаємо легких шляхів, чи не так? Не лякайся морозів, вони бадьорять і допомагають від...