Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні види спорту для людей з підвищеним та зниженим тиском

21:00, 06 Чер 2022 · Категорія: Фітнес · Переглядів 7157 · 

Людям зі зниженим або підвищеним тиском можна і навіть потрібно займатися спортом, однак робити це потрібно обережно і дотримуючись деяких рекомендацій.

Фізична активність та тиск

Фізична активність та тиск



Зі зниженим тиском рекомендується займатися такими видами спорту, як плавання та аквааеробіка, оскільки вони підвищують еластичність судин. Також це біг, йога та фітнес. Загалом добре підійдуть вправи, що проводяться лежачи на підлозі, особливо тим, хто у кого виникає запаморочення. Гіпотонікам бажано постійно контролювати артеріальний тиск.

Фізична активність при гіпертонії сприяє прискоренню обміну речовин, розширенню судин, покращенню кровообігу, а також покращенню настрою та якості сну. За його словами, людям з гіпертонією підійдуть навантаження помірної активності, наприклад ті ж плавання, йога та фітнес, а також ходьба та аеробіка.

Людям, які мають проблеми з тиском перед початком тренувань треба відвідати лікаря і пройти необхідні обстеження, зокрема ЕКГ. Також перед кожним тренуванням рекомендується вимірювати артеріальний тиск.

Пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями рекомендовано займатися помірною фізичною активністю 30 хвилин щодня протягом 5 днів або 150 хвилин на тиждень за одне тренування. Ці рекомендації індивідуальні та визначаються на підставі статі, віку та супутніх захворювань. Заборонено займатися фізкультурою під час нападів стенокардії, при аритмії, гіпертонічному кризі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Лікар розповіла, чому заняття спортом самі по собі не допоможуть вам схуднути
12:30
Вправи, які знижують рівень цукру в крові
21:00
Корисні види спорту для людей з підвищеним та зниженим тиском
18:00
В який час доби краще займатися спортом
14:00
Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
8:00
Скидай, набирай, зберігай: поради для початківців у спорті
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
16:00
Як привести себе у форму в залі без підняття штанги
8:00
Що відбувається з організмом, коли ви накачуєте м'язи у залі
10:30
Тренування, які захищають від депресії
15:30
Небезпечні фізичні вправи для жінок
16:00
Перераховані перевірені способи боротьби з підвищеною пітливістю
12:30
Простий спосіб, який позбавить від болю в шиї
14:00
Як пити каву, щоб отримати з неї максимальну користь
18:00
Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні
21:00
Ефективні вправи для боротьби з безсонням
6:20
Вправи для жінок, які допомагають впоратись з несприятливим дитячим досвідом
7:30
Півгодинні тренування врятують від депресії
0:20
Чому важливе фізичне навантаження для людей з депресією
8:00
Чи може біг шкодити колінним суглобам
16:00
Боротьба зі стресом: кому протипоказаний спорт
11:00
Якість зору: знайдено простий спосіб зменшити сухість очей
9:00
Меган Маркл поділилась секретами стрункості
22:00
Як захистити очі при занятті спортом
18:00
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
12:30
Фітнес-тренер розповіла, як досягти стрункості ніг
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
11:00
Як прожити довше: названо мінімальну кількість вправ для довголіття
23:00
Вправа від застою крові та лімфи в організмі
8:00
Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити
22:00
Вчені назвали інтенсивність фізичних вправ для довголіття
20:00
Названо найбільш ефективні вправи для зниження тиску
9:14
Повседневные привычки, укрепляющие здоровье
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
17:00
Фізичні навантаження для підтримки серця
14:30
Поради для любителів зимових тренувань
22:30
Проста вправа, яка зменшує ризики появи слабоумства
6:00
Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові
Здоров'я в соцмережах: