Як отримати плоский животик без спорту

13:00, 11 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2477 ·

Ідеально стрункий животик на якому виділятимуться красиві кубики пресу можна отримати не лише у спортзалі, вимучуючи себе вправами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Інтервали між прийомами їжі мають бути короткими

Не рахуйте калорії. Це найбільша помилка всіх тих, що худнуть. Найчастіше ви відмовляєтеся від калорійних, на вашу думку, продуктів на користь «дієтичних», при цьому втрачаючи величезну кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних організму для нормальної роботи травної системи. В цей же час часто відбувається споживання порожніх калорій, які навіть у невеликих кількостях здатні відкластись на талії, а також зовсім не вгамовують голод.

Ваш раціон повинен складатися з продуктів, багатих білком, клітковиною і мононенасиченими жирними кислотами. Подібні продукти повинні стати основою харчування, і кожний прийом їжі повинен будуватися саме навколо їх споживання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі вправи проти целюліту

Пийте зелений чай, він повинен стати вашим улюбленим напоєм і повністю витіснити чорний. Вміщені в ньому антиоксиданти кахетіни сприяють прискореному спалюванню жиру в області живота. Саме те, що нам і потрібно. Якщо ж будете додавати в чай ще й спеції, наприклад, свіжий імбир або корицю, процес схуднення перетвориться ще й у детокс.

Не відмовляйтеся повністю від жирів і вуглеводів. Їх кількість дійсно необхідно скоротити, але все ж вони повинні бути присутніми у вашому раціоні, краще, якщо вони будуть рослинного походження. Також допускаються жири, джерелом яких є риба. Що стосується вуглеводів, то солодке і борошняне має бути повністю виключено з меню, а фрукти і зернові можуть споживатися в обмежених кількостях і краще, якщо тільки в першу половину дня.

Важливим моментом є інтервали споживання їжі, які повинні бути короткими. В цілому ви повинні харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день. Це необхідно для прискореного метаболізму, який грає важливу роль в придбанні стрункої фігури і плоского живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.46 сек | 4.815 Mb

Як отримати плоский животик без спорту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: