Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри

1. Курячі яйця. Цей продукт має обов'язково бути у раціоні у кожної людини. Яйця містять вітаміни A, D, E, Омега-3 жирні кислоти. Все це необхідно для комплексного здоров'я організму, зокрема шкіри. Також корисно їсти яйця у поєднанні з іншими продуктами, наприклад, різними салатами, зеленню, зерновими культурами.

У яєчному жовтку багато жирних кислот, у тому числі олеїнова та лінолева. Вони допомагають утримувати вологу в шкірі та посилюють її захист перед бактеріями, які викликають, наприклад, акне.

2. Зелень. Вона сприяє виробленню колагену, тобто зберігає пружність шкіри, а ще дає блиск та вирівнює тон. Вітаміни групи В допомагають вітаміну С засвоюватися, а також загоюють шкіру, беруть участь у її регенерації.

Але при вживанні зелені потрібно бути обережними, особливо людям, у яких є ішемічна хвороба серця та гіпертонія. Тому що в зелені міститься велика кількість вітаміну К: він може навпаки сприяти підвищенню згортання крові. А це призводить до виникнення тромбозів та варикозів, симптомами яких є судинні зірочки та венозні вузли на ногах.

3. Горіхи. У горіхах міститься велика кількість Омега-3 жирних кислот, які значною мірою впливають на стан шкіри, надають їй сяючого вигляду. Цей продукт багатий на вітамін Е, який має антиоксидантні властивості, допомагає уповільнити процес старіння і захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.