Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для справжніх бізнес-леді

13:00, 27 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2003 · 

Правильне харчування як вдалий бізнес-план: допомагає бути успішною, ну і стрункою, звичайно. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Отже, сніданок. Якщо твій день зазвичай починається з кави / чаю і з'їденого на бігу бутерброда, міняй цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі і зарядити енергією на першу половину дня. На жаль, ефективність сніданку на швидку руку нульова. Все, що ти отримуєш, - порожні калорії. В результаті їсти захочеться вже через годину, а то й раніше.

Каша vs кави і бутерброд
Правильний сніданок - поживний. Їж каші! Вівсяну готуй вранці, а гречану вари ввечері. Урізноманітнюють ранковий раціон омлет з двох яєць або сир з ягодами, ложкою меду чи варення. Кава і чай пий без цукру або використовуй цукрозамінник на основі стевії. Ідеально починати і закінчувати день білковою їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім таємниць стрункої фігури

Шкідливе слово «перекус»
Їсти між справою - поширена офісна звичка. Протягом дня число перекусів може досягати 6-8! Сумарно вони дають колосальну кількість калорій.
Позбутися шкідливої звички допоможуть прості поради.

● Прибери з ящика свого столу крекери, бублики і цукерки.
● У деяких офісах прийнято викладати на загальний стіл різну смакоту. Звичайно, важко втриматися від спокуси з'їсти що-небудь. Але заведи нове правило. Захотілося перекусити? Випий води. До речі, потурбуйся, щоб у тебе під рукою завжди була пляшка з водою.
● Організуй корисні перекушування, а саме - введи в повсякденний раціон клітковину. Вона міститься в овочах, фруктах, ягодах і висівках (вони бувають в гранулах і порошку). Додай ложку висівок в кефір - корисний перекус готовий!

Стресом по талії
Рідко у кого робота обходиться без нервового напруження. У декого в моменти підвищеного емоційного навантаження пропадає апетит. Але більшість з нас стрес заїдає. У результаті ми набираємо кілограми. Щоб уникнути цього, привчай себе по-іншому реагувати на неприємні ситуації. Найпростіший варіант - пройтися по офісу або вийти на вулицю. Ще один перевірений спосіб - з головою піти в роботу. У якусь справу, що вимагає концентрації уваги.

Якщо не виходить самостійно впоратися з проблемою заїдання стресу, варто звернутися до фахівців: психологи і дієтологи допоможуть змінити спосіб життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: