Шкідливі продукти для пізніх перекусів

Для пізніх перекусів підходять багато продуктів, але тільки не ці. Дієтологи популярно пояснили, чому ці продукти не потрібно їсти перед сном.

Зокрема, експерти з харчування радять не їсти перед сном фрукти, які містять багато цукру - виноград, груші, дині та кавуни, дуже стиглі банани і інші. Такі продукти швидко підвищують рівень глюкози в крові - це дає прилив енергії, яка завадить нормально заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні перекуси для дітей у школу

Те ж стосується солодощів і чіпсів. Ці продукти особливо шкідливо їсти перед сном, оскільки крім додаткових калорій, які прагнуть до відкладення на тілі у вигляді жиру, вони забезпечать організм неабиякою порцією енергії, яка абсолютно не потрібна нервовій системі вночі. Також перед сном не потрібно вживати алкоголь - це викличе занепокоєння і зробить сон переривчастим, втома впродовж дня потім буде гарантована.

Овочі - корисні продукти, але якщо з'їсти перед сном кольорову капусту, китайську капусту, шпинат або помідори, то що містяться в них нерозчинні волокна доведеться довго переварювати кишечнику. В результаті можуть виникнути проблеми зі здуттям, метеоризмом, коліками, що, звичайно, буде заважати спати. Дискомфорт в шлунку може викликати вживання газованої води, солодких напоїв з газом.

Не потрібно їсти перед сном червоне м'ясо, оскільки цей продукт вимагає довгого травлення. М'ясо слід вживати мінімум за 4 години до сну. Також краще відмовитися від вживання перед сном макаронів, особливо з соусами. У макаронах з білого рафінованого борошна багато вуглеводів, які під час сну лише перетворюються в жир.