Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи

19:49, 09 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 438 · 

Банан є одни з найпопулярніших фруктів у всьому світі. Нам часто говорять про його користь, високий вміст калію, енергію яку забезпечують вуглеводи та легкість засвоєння. Та чи може цей екзотичний фрукт бути також й шкідливим?

Банани

Банани



Варто зазначити, що банан в помірних кількостях не завдає серйозної шкоди здоров’ю, проблеми можуть виникнути при надмірному споживанні або через певні індивідуальні особливості організму.

Наприклад, стиглі банани мають «недолік» у вигляді високого глікемічного індексу через вміст простих цукрів, таких як фруктоза, сахароза або глюкоза. Після вживання вони швидко потрапляють у кров та викликають швидкий стрибок рівня цукру в крові. Та для людей з цукровим діабетом такі різкі коливання можуть бути проблемними та потребують ретельного контролю.

Іншим проблемним аспектом є вміст вуглеводів, адже банан досить калорійний продукт, а для людей які контролюють свою вагу або дотримуються певних дієт, надмірне споживання бананів може призвести до перевищення денної норми калорій. Також існує думка, що банани можуть бути причиною закрепів, що є частково правдивим твердженням. Незрілі банани можуть сповільнювати травлення через вміст стійкого крохмалю, а стиглі банани, навпаки можуть сприяти нормалізації роботи кишківника через вміст клітковини.

Отже, вплив бананів на травлення є доволі індивідуальним явищем і залежить від ступеня його зрілості. Ще один міф про банани пов’язаний з вмістом калію, який дійсно є важливим для роботи серця та правильної регуляції кров’яного тиску. Проте, надмірне споживання калію є мало корисним для людей з захворюванням нирок, оскільки їх організм може не впоратись з виведенням надлишку цього мінералу

Банан не є шкідливим продуктом, а в більшості випадків він може бути частиною здорового раціону людини, проте, як і з будь-яким іншим продуктом харчування важливо знати міру в споживанні. Банани можуть бути частиною збалансованої дієти, і якщо прислухатись до свого тіла, цей солодкий фрукт принесе вам лише користь.

Біла Анастасія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: