Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя

12:29, 25 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1219 · 

На відміну від звичайних дієт, інтуїтивне харчування зосереджується на прислуховуванні до власного тіла та його потреб.

інтуїтивне харчування

інтуїтивне харчування



«Інтуїтивне харчування – це відчуття потреб свого організму і точне відчуття фізичного голоду, диференційованого від почуттів і емоцій. Простими словами: це коли ми розуміємо, чого хоче наш шлунок, а не голова, серце, очі, ніс і дитячі спогади», – пояснює Софія Рожко, нутриціологиня, дієтолог і засновниця школи здорового харчування.

За її словами, система закликає поважати почуття голоду і відчуття насичення їжею. Це допомагає більше прислухатися до свого тіла, яке саме має підказувати, яку їжу необхідно з’їсти просто зараз: гостру або дієтичну, холодну або гарячу, м’яку або хрустку.

Інтуїтивне харчування базується на десяти принципах, включаючи відмову від дієтичного мислення, прийняття свого тіла, усвідомлення голоду та насичення, а також примирення з їжею. «Немає заборонених продуктів, немає провини та сорому. Є лише уважність до власних потреб та реакцій організму», – підкреслює Рожко.

Цікаво, що численні дослідження підтверджують ефективність цього підходу. Інтуїтивне харчування асоціюється з покращенням психологічного стану, зниженням ризику розладів харчової поведінки та, в довгостроковій перспективі, стабілізацією ваги на комфортному для організму рівні.

Однак перехід до інтуїтивного харчування може бути складним, особливо для тих, хто роками дотримувався різних дієт. Експерти радять починати з малих кроків: звертати увагу на відчуття голоду та насичення, не ділити їжу на «корисну» та «шкідливу», а також практикувати усвідомлене споживання продуктів без відволікань. Найголовніше – бути терплячим до себе в цьому процесі.

Інтуїтивне харчування це про зміну ставлення до їжі та власного тіла. Йдеться про повернення до природного стану, коли їжа є джерелом задоволення та енергії, а не причиною для тривоги та стресу.

Новосад Вікторія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: