Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон

18:07, 10 Чер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1833 ·

Авокадо вже давно став суперфудом №1 серед поціновувачів здорового харчування. Його хвалять фітнес-тренери, дієтологи та знаменитості. Але що насправді відбувається з організмом, якщо їсти авокадо щодня?

авокадо

Фахівці стверджують, що цей фрукт — справжній скарб корисних жирів. У ньому міститься велика кількість мононенасичених жирних кислот, які покращують роботу серцево-судинної системи. Особливо цінним авокадо є для людей з підвищеним холестерином.

Друга причина — він містить калій у ще більшій кількості, ніж банани. Цей мікроелемент важливий для серця, м’язів і водно-сольового балансу. Одне середнє авокадо може покрити до 25% денної потреби.

Також у плоді багато клітковини — майже 10 г на один плід. Клітковина нормалізує травлення, сприяє виведенню токсинів і покращує метаболізм. Це особливо актуально для тих, хто бореться із зайвою вагою.

Четверта причина — стабілізація рівня цукру в крові. Авокадо не містить багато вуглеводів, тому не викликає різких коливань глюкози. Його рекомендують людям із предіабетом або діабетом 2 типу.

П'ята — шкіра та волосся. Завдяки вітамінам A, E, C, а також антиоксидантам, авокадо помітно впливає на зовнішність. Регулярне споживання робить шкіру більш зволоженою, а волосся — блискучим.

Важливо не переїдати: авокадо доволі калорійний — близько 250 ккал на плід. Один на день — оптимальна норма для більшості людей.

Дієтологи радять додавати його до тостів, салатів або робити пасту-гуакомоле. Особливо смачне поєднання з лимоном, часником і цільнозерновим хлібом.

Авокадо — не диво-засіб, але якщо включити його в збалансований раціон, він точно піде на користь. Це — смачна інвестиція у здоров’я.

Хомич Ксенія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: авокадо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: