Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон

18:07, 10 Чер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1682 · 

Авокадо вже давно став суперфудом №1 серед поціновувачів здорового харчування. Його хвалять фітнес-тренери, дієтологи та знаменитості. Але що насправді відбувається з організмом, якщо їсти авокадо щодня?


авокадо

авокадо



Фахівці стверджують, що цей фрукт — справжній скарб корисних жирів. У ньому міститься велика кількість мононенасичених жирних кислот, які покращують роботу серцево-судинної системи. Особливо цінним авокадо є для людей з підвищеним холестерином.

Друга причина — він містить калій у ще більшій кількості, ніж банани. Цей мікроелемент важливий для серця, м’язів і водно-сольового балансу. Одне середнє авокадо може покрити до 25% денної потреби.

Також у плоді багато клітковини — майже 10 г на один плід. Клітковина нормалізує травлення, сприяє виведенню токсинів і покращує метаболізм. Це особливо актуально для тих, хто бореться із зайвою вагою.

Четверта причина — стабілізація рівня цукру в крові. Авокадо не містить багато вуглеводів, тому не викликає різких коливань глюкози. Його рекомендують людям із предіабетом або діабетом 2 типу.

П'ята — шкіра та волосся. Завдяки вітамінам A, E, C, а також антиоксидантам, авокадо помітно впливає на зовнішність. Регулярне споживання робить шкіру більш зволоженою, а волосся — блискучим.

Важливо не переїдати: авокадо доволі калорійний — близько 250 ккал на плід. Один на день — оптимальна норма для більшості людей.

Дієтологи радять додавати його до тостів, салатів або робити пасту-гуакомоле. Особливо смачне поєднання з лимоном, часником і цільнозерновим хлібом.

Авокадо — не диво-засіб, але якщо включити його в збалансований раціон, він точно піде на користь. Це — смачна інвестиція у здоров’я.

Хомич Ксенія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    Здоров'я в соцмережах: