Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон

18:07, 10 Чер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1701 · 

Авокадо вже давно став суперфудом №1 серед поціновувачів здорового харчування. Його хвалять фітнес-тренери, дієтологи та знаменитості. Але що насправді відбувається з організмом, якщо їсти авокадо щодня?


авокадо

авокадо



Фахівці стверджують, що цей фрукт — справжній скарб корисних жирів. У ньому міститься велика кількість мононенасичених жирних кислот, які покращують роботу серцево-судинної системи. Особливо цінним авокадо є для людей з підвищеним холестерином.

Друга причина — він містить калій у ще більшій кількості, ніж банани. Цей мікроелемент важливий для серця, м’язів і водно-сольового балансу. Одне середнє авокадо може покрити до 25% денної потреби.

Також у плоді багато клітковини — майже 10 г на один плід. Клітковина нормалізує травлення, сприяє виведенню токсинів і покращує метаболізм. Це особливо актуально для тих, хто бореться із зайвою вагою.

Четверта причина — стабілізація рівня цукру в крові. Авокадо не містить багато вуглеводів, тому не викликає різких коливань глюкози. Його рекомендують людям із предіабетом або діабетом 2 типу.

П'ята — шкіра та волосся. Завдяки вітамінам A, E, C, а також антиоксидантам, авокадо помітно впливає на зовнішність. Регулярне споживання робить шкіру більш зволоженою, а волосся — блискучим.

Важливо не переїдати: авокадо доволі калорійний — близько 250 ккал на плід. Один на день — оптимальна норма для більшості людей.

Дієтологи радять додавати його до тостів, салатів або робити пасту-гуакомоле. Особливо смачне поєднання з лимоном, часником і цільнозерновим хлібом.

Авокадо — не диво-засіб, але якщо включити його в збалансований раціон, він точно піде на користь. Це — смачна інвестиція у здоров’я.

Хомич Ксенія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    Здоров'я в соцмережах: