Що таке окінавська дієта

13:00, 24 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2554 ·

Вона завоювала популярність швидким скидуванням ваги і зниженням ризику захворювання раку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Контролюйте споживання солі

Основні принципи окінавської дієти:
-Проводьте 30 хвилин наодинці кожен день, щоб відпочити і зняти стрес. Здрімніть, слухайте заспокійливу музику або просто розслабляйтеся. Багато людей переїдають, коли вони напружені або стривожені. Щоденний тайм-аут може розірвати цей цикл.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за три дні: варіанти дієт

-Пийте не менше шести склянок чистої води щодня. Це допоможе вам відчувати себе ситими і зберігати невеликі розміри порцій, збільшуючи втрати ваги.
-Контролюйте споживання солі. Жителі Окінави рідко споживають більше трьох чайних ложок солі в день. Уникайте додавання додаткової солі при приготуванні їжі і обмежуйте її використання за столом.
-Згідно з цим планом, співвідношення вашого щоденного раціону харчування повинно бути наступними: Солодощі: від 0 до 3 порцій / М’ясо, птиця та яйця: від 0 до 3 порцій / Рослинні масла та приправи: від 1 до 2 столових ложок / Жирна риба , така як сардини, тунець, макрель і лосось: від 1 до 3 порцій / Фрукти, соєві продукти, боби, чай: від 2 до 4 порцій / Овочі, рис, локшина, хліб, цільне зерно: від 7 до 13 порцій

Додайте до свого розпорядку дня хоча б 30 хвилин на вправи, таким чином вага буде скидуватись швидше.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прискорити метаболізм їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.809 Mb

Що таке окінавська дієта

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: