Що таке окінавська дієта

Основні принципи окінавської дієти:
-Проводьте 30 хвилин наодинці кожен день, щоб відпочити і зняти стрес. Здрімніть, слухайте заспокійливу музику або просто розслабляйтеся. Багато людей переїдають, коли вони напружені або стривожені. Щоденний тайм-аут може розірвати цей цикл.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за три дні: варіанти дієт

-Пийте не менше шести склянок чистої води щодня. Це допоможе вам відчувати себе ситими і зберігати невеликі розміри порцій, збільшуючи втрати ваги.
-Контролюйте споживання солі. Жителі Окінави рідко споживають більше трьох чайних ложок солі в день. Уникайте додавання додаткової солі при приготуванні їжі і обмежуйте її використання за столом.
-Згідно з цим планом, співвідношення вашого щоденного раціону харчування повинно бути наступними: Солодощі: від 0 до 3 порцій / М’ясо, птиця та яйця: від 0 до 3 порцій / Рослинні масла та приправи: від 1 до 2 столових ложок / Жирна риба , така як сардини, тунець, макрель і лосось: від 1 до 3 порцій / Фрукти, соєві продукти, боби, чай: від 2 до 4 порцій / Овочі, рис, локшина, хліб, цільне зерно: від 7 до 13 порцій

Додайте до свого розпорядку дня хоча б 30 хвилин на вправи, таким чином вага буде скидуватись швидше.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прискорити метаболізм їжею.