Поради для підтримки краси шкіри восени

За словами фахівця, насамперед слід подбати про поповнення в організмі запасів вітамінів А та D. Забезпечити приплив першого допоможуть червоний перець, гарбуз та морква. Причому вживати їх краще у різноманітному вигляді: як приготованому, і у сирому. Другий же найкраще видобувати з медикаментів, проте експерт попередила, що визначати дозування та тривалість прийому препаратів може лише лікар.

Вона також додала, що для підтримки здоров'я шкіри в раціоні потрібна присутність жирів та білків.

"Для шкіри потрібна і наявність білків у меню. Потрібно зробити так, щоб він був у кожному прийомі їжі. Наприклад, на сніданок шматочок сиру додати, у перекусі це можуть бути горіхи, не забувати про м'ясо та рибу. Тому важливо збалансувати кожен прийом їжі", - пояснила експерт.

Крім того, лікар позначила, що у питанні краси не останню роль відіграють цинк та вітамін С, джерелами яких виступають риба та горіхи.