Правила бігу: як спалити максимум калорій

Для тих, хто бореться із зайвою вагою, знайомо: коли з'їш більше, ніж потрібно, перша думка - що зробити, щоб зайві калорії зникли. Найкращий варіант - пробіжка. Проте для ефективності потрібно знати кілька правил.

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби. Це правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різка напруга може зробити негативний вплив на серце.

Позбавлення і профілактика целюліту

Багатьом вже відома, що від целюліту не застраховані навіть найстрункіші жінки. Навіть у чоловіків виникає "апельсинова шкірка". Тому правила боротьби з ненависним целюлітом подаємо прямо зараз.

Як навчитися довше бігати?

Всі бігуни-любителі починають приблизно однаково: перші боязкі кола по спортивному майданчику, потім дистанції на п'ять і десять кілометрів, деякі навіть підкорюють марафонську дистанцію і на цьому зупиняються. І тільки одиниці все продовжують і продовжують нарощувати довжину своїх забігів. Що ж доп...

Як правильно бігати: відповіді на популярні питання

Цей матеріал для тих, хто з приходом весни вирішив поповнити армію бігунів. Адже до цієї справи потрібно підійти з розумом. Інакше вже через тиждень-два ти зійдеш з дистанції через виснаження сил, а можливо, і через травму. Щоб цього не сталося, читайте відповіді на популярні питання чайників про бі...

9 причин почати бігати

Хоч весна не поспішає приходити, можна вже готуватися до "сезону бігу". Ще стародавні греки говорили - "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".

Бігати корисно і взимку

Не потрібно скидати зиму з рахунків: в холодну пору року бігати теж можна. Правда, потрібно правильно одягатися.

Біг спиною вперед корисніший звичайних пробіжок

До воістину дивних результатів прийшли дослідники з Італії. Виявляється, при пробіжках спиною вперед відбувається тренування самих різних груп м'язів, що в цілому набагато більш корисно і ефективно, ніж біг в традиційному стилі. Крім того, при здійсненні подібного бігу людиною витрачається більше ен...

Біг у парку краще від занять у спортзалі

В здоровому тілі - здоровий дух? Взагалі-то, це не завжди справедливо.

Прогулянка подарує вам довге щасливе життя

Одна година в день, присвячена прогулянці або фізкультурі, продовжує життя на 4,5 роки, пише журнал PLoS One.