Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зачем организму витамин A

08:04, 26 Вер 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 2077 · 

Витамин А наряду с другими витаминами минералами и соединениями является незаменимым микроэлементом. Это означает, что наш организм не может его производить, и поэтому он должен попадать в организм через здоровое питание и посредством приема дополнительных препаратов – витаминов, комплексов витаминов и БАДов.



Особенности витамина А

Витамин необходим для многих физиологических процессов, в том числе для поддержания целостности и функционирования всех поверхностных тканей (эпителия): например, кожи, слизистой оболочки дыхательных путей, кишечника, мочевого пузыря и ушей. Он также нужен для хорошего зрения в условиях плохого освещения, для поддержания иммунной системы, для роста и развития, а также для правильной работы репродуктивной системы. Витамин А имеет две формы: ретинол – готовый витамин и каротиноид – провитамин. Ретинол попадает в организм из пищи животного происхождения, а каротиноид из овощей и фруктов. 

Источники витамина А

Наибольшее количество витамина А содержится в:

  • фруктах и овощах: тыкве, моркови, брокколи, кабачках, манго, персиках и дынях;
  • продуктах животного происхождения: печени, яйцах, молоке (включая грудное молоко), рыбьем жире и масле;
  • специях: карри, базилике, паприке, шалфее и т.д.

Важно, чтобы все источники витамина А не переварились при приготовлении пищи, так как это может снизить их пользу. Ультрафиолетовое излучение также снижает содержание витамина А в пище, поэтому не следует сушить фрукты, например, манго, под прямыми солнечными лучами. Если по каким либо причинам нет возможности получать витамин А из пищи, то производители витаминов и БАДов уже давно позаботились о том, чтобы каждый, кто нуждается в этом веществе, мог без труда его получить. Средства с содержанием этого витамина выпускаются в капсулах, таблетках, жидкостях. Например, вы можете купить витамин а в капсулах посетив магазин медтехники или на сайте medtechnika.com. ua. 

Сколько нужно витамина? 

Суточная доза витамина А для взрослого организма в возрасте от 20 до 65 лет составляет:

  • 0,7 мг для мужчин;
  • 0,6 мг для женщин.

Исследования показали, что употребления витамина А в количестве больше, чем 1,5 мг в день в течении долгого времени может пагубно повлиять на кости уже в старшем возрасте. С осторожностью в дозировках следует относиться людям пожилого возраста, особенно женщинам. Если вы, например, едите печень чаще одного раза в неделю, то есть риск получить переизбыток витамина А. При переизбытке ретинола у пациентов наблюдаются рвота, тошнота, диарея. Очень важно следить за уровнем вещества в организме беременным. В случае переизбытка могут начаться проблемы с развитием плода (рождение ребенка с проблемами черепа и костей в целом).

Нехватка витамина 

Первым признаком нехватки ретинола (витамина А) является “куриная слепота”. Это когда глаза не могут сразу адаптироваться к перемене освещения. Также слезоточивость и жжение глаз на солнце, а, особенно, в зимний период, указывают на дефицит витамина. Сухая, обезвоженная кожа на локтях и бедрах – однозначно нужно пропить витамин.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Вітаміни для лікування мігрені
12:30
Хвороби, які провокує нестача вітаміну D
17:00
Вітаміни, які допоможуть відновити волосся
21:00
Самостійне вживання вітамінів призводить до хвороб нирок
11:00
Найкращі вітаміни для відновлення волосся
23:00
Дефіцит корисних елементів не заповнити вживанням вітамінів
12:30
Неправильне вживання кави призводить до дефіциту кальцію
6:20
Вітамін для швидкого росту волосся
20:30
Користь вітаміну В6 для здоров'я
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
14:00
Нестача вітаміну D призводить до частих застуд
22:00
Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза?
23:00
Дефіцит магнію збільшує потяг до солодощів
17:00
Надлишок вітамінів провокує випадіння волосся
23:00
Вітаміни, які рятують від мігрені
6:20
Найважливіші мікроелементи для чоловічого здоров'я
10:00
Користь добавок з цинком для організму
19:45
Коли вітаміни та БАДи можуть нашкодити?
12:30
Незвичайні ознаки дефіциту вітаміну D
10:00
Вітаміни, які потрібні немовлятам
19:45
Вітаміни, які провокують онкологію
23:30
Повна відмова від хліба провокує дефіцит вітамінів
11:00
Ознаки нестачі важливого вітаміну в організмі
10:00
Вітамін С - секрет хорошого самопочуття
13:30
Вітамін для профілактики ГРВІ у дітей
15:30
Основні симптоми дефіциту вітаміну С
6:20
Користь вживання колагену
11:00
Позитивний вплив магнію на жіночий організм
23:30
Найпоширеніші помилки під час вживання вітамінів
11:00
Ознаки дефіциту цинку в організмі
15:30
Корисні властивості вітаміну Е
11:00
Користь вітамінів групи В
23:30
Вітамін А допомагає одужати після ГРВІ
9:30
Користь вітаміну А для здоров'я
13:00
Продукти, які містять вітамін К
15:30
Вітамін для пружності та молодості шкіри
15:30
Найпопулярніші у світі вітамінні добавки
9:00
Користь вітаміну Е для нашого здоров'я
13:00
Корисні властивості магнію для здоров'я
20:30
Вітаміни, які потрібні вашим дітям
Здоров'я в соцмережах: