Які вітаміни та мінерали не можна приймати разом

Вітаміни та мінерали незамінні для правильного функціонування організму, але важливо знати, як їх правильно приймати. Потрапляючи в організм, деякі речовини посилюють корисні властивості одна одної, а деякі, навпаки, зводять їх нанівець.

Вітамін С, наприклад, краще засвоюється з вітамінами А, В5, В9, Е, а також залізом та кальцієм. Погано поєднуються вітаміни А, К та Е, а також B1 з В2 та В12 з вітаміном С та нікотиновою кислотою. Залізо краще не приймати з міддю. Вітамін С не варто поєднувати з вітамінами В1 та В12.

Залізо також погано поєднується з кальцієм, магнієм, цинком та хромом. Кальцій також краще не вживати з цинком та марганцем. Останній не варто пити разом із залізом. До жиророзчинних відносяться вітаміни А, D, Е, К. Для того, щоб вони засвоювалися, їх потрібно поєднувати з жировмісною їжею. Також ці вітаміни не можна приймати на голодний шлунок.

З особливою обережністю слід приймати вітаміни, якщо ви проходите курс лікування за допомогою медикаментозних препаратів. Наприклад, вітамін К знижує дію ліків, що розріджують кров, а прийом понад 1000 мг вітаміну Е на добу, навпаки, підвищує ризик виникнення кровотечі. Тому обов'язково слід проконсультуватися із лікарем.