Горіхи є одним з найкорисніших натуральних продуктів. Їх можна вживати не тільки як перекус, але й додавати до салатів, каш або поєднувати з фруктами....

Ось кілька таких продуктів:Кофеїн: Кава, чай, енергетичні напої та шоколад містять кофеїн, який може заважати заснути.Алкоголь: Хоч...

Білок дуже важливий для росту волосся та нігтів, формування м'язів, здоров'я внутрішніх органів. Суть білкової дієти полягає у споживанні ...

1. Стрес та зриви. Для організму така система харчування – стресова, що нерідко веде до нервових розладів. А стрес веде до переїдання та, відповідно, ...

Гастроентеролог із Нью-Джерсі Браян Вайнер висунув ідею про калорії, які організм спалює у спробі зігрітися, та перевірив на собі. «Перше, що я зробив...

Кальцій необхідний кожній клітині нашого тіла. Він мінералізує кістки та зуби, особливо під час стрибків росту, необхідний для підтримки оптимальної к...

Кропив'янка — алергія, що хронічно протікає, переважно на харчові продукти. Загострення хвороби виникає у відповідь на потрапляння в організм алергену...

Вкрай важливо не лише вживати правильні продукти, а й дотримуватися грамотного режиму харчування. Щоб не перевантажувати травну систему і не створюват...

Сьогодні ми спробуємо скласти приблизне меню на щодень, аби лікування циститу проходило краще.Меню кожного дня кожен може розробити індиві...

При цій патології пацієнту рекомендується харчуватися обережно. Приймати їжу слід часто (разів на три години), але невеликими порціями. Це знижує нава...

Подагра – це хвороба ревматичної етіології, спричинена відкладенням у суглобах солей сечової кислоти. Клінічними проявами захворювання є біль, деформа...

Панкреатитом називають запалення тканин ПЗ. Основною причиною розвитку захворювання є порушення прохідності проток залози на тлі підвищеного виробленн...

1. Це дисципліна. Якщо ти себе організував регулярно записувати, що, скільки і коли з'їв, то готовий організувати й інші зміни у своєму харчуванні та ...

Кавун на 90% складається з води – і це, безперечно, його головна перевага. Практично повна відсутність жирів і, як наслідок, низька калорійність (всьо...

Британські дієтологи Роб Хобсон і Дуейн Меллор заявили, що розвантажувальні дні - вживання невеликої кількості калорій, періодичне голодування можуть ...

1. Одна з найстаріших помилок, що вкорінилися, стосується того, що людина повинна випивати не менше 2 літрів води на день. Це триває ще з 1945 року, к...

Дослідники медичної школи Піттсбурзького університету США виявили, що надлишок білка в їжі може підвищувати ризик розвитку атеросклерозу. Зокрем...

Вчені з'ясували, що для жінок небезпечним є вік 35-40 років, тоді як чоловіки починають повніти до 40-45 років.Жінки найчастіше повніють п...

DASH дієта відрізняється від стандартного харчування зміненим співвідношенням білків, жирів та вуглеводів. У загальному звичному харчуванні співвіднош...

Нормальне співвідношення вуглеводів, білків та жирів – показник гнучкий, може варіюватися до 25%, тому не вимагає щоденного ретельного розрахунку. В і...

Дробове харчування - це зовсім не дієта, а своєрідна організація раціону. До триразового харчування (сніданок-обід-вечеря) додається ще кілька прийомі...

Флекситаризм – компроміс між вегетаріанством та вживанням м'яса.Флекситаріанство - одна з найбільш вдалих дієт на сьогоднішній день, про яку вперше за...

Для нормального функціонування імунної системи та здатності організму протистояти атакам патогенів необхідно щодня забезпечувати оптимальне надходженн...

Існує незаперечний факт, відкритий свого часу Ісааком Ньютоном, – енергія не зникає. Іншими словами, якщо людина з'їдає більше їжі, як джерела енергії...

То як побудувати свій раціон так, щоб організм був вам вдячним?Перше правило: баланс жирів, білків, вуглеводівЦе перше, на що слід зве...

Фастинг – режим харчування, у якому ви відмовляєтеся від їжі певний період протягом доби. Найпопулярніший режим 8 на 16, тобто протягом 8 годин, людин...

Адже потрібно, щоб дієта допомагала вашому організму, а не шкодила йому.1. Повноцінність та збалансованість дієтиНезважаючи на особлив...

І навіть максимально корисні продукти можуть спричинити шкоду, якщо їсти їх надто багато.Кожен основний прийом їжі повинен містити і білки...

Неправильне харчування призводить до дефіцитів вітамінів і мінералів, гострої нестачі або, навпаки, надлишку білків, жирів, вуглеводів, а також гормон...

Тож сьогодні чітко поговоримо про те, як цього досягнути.1.Не голодуйте, не пропускайте їжу і не робіть великих перерв між їжею. 2.Повніст...