Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Особливості дієти при цукровому діабеті

21:30, 17 Кві 2024 · Категорія: Дієти, Харчування · Переглядів 247 · 

Якщо лікар поставив вам такий діагноз, то далі потрібно берегтися.

Дієта на діабеті

Дієта на діабеті



Нормальне співвідношення вуглеводів, білків та жирів – показник гнучкий, може варіюватися до 25%, тому не вимагає щоденного ретельного розрахунку. В ідеалі воно має виглядати так: білки – 10–34 %; жири - 19-34%; вуглеводи - 46-66%.

Вуглеводи дають енергію, білки – будівельний матеріал для організму, без жирів неспроможні синтезуватися деякі гормони (зокрема, статеві).

Основа правильного раціону – складні вуглеводи. Насамперед до них відносяться овочі. Вони крім насичення організму енергією містять велику кількість клітковини, яка регулює травлення. До картоплі особливе ставлення: її рекомендують їсти не частіше двох-трьох разів на тиждень та одного разу на день.

Інші овочі можна вживати практично без обмежень. Корисним джерелом вуглеводів є також цільнозернові каші (вівсянка, гречка, перловка).

Заповнити запас білка допоможуть риба, білі сорти м'яса, молочні продукти, а також продукти рослинного походження (бобові, горіхи, насіння).

А ось до фруктів слід ставитись з обережністю. Вони містять багато коротких вуглеводів, насичені сахарозою та фруктозою. Наприклад, яблука можуть містити до 100 ккал в одному фрукті.

Доведено, що ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу збільшується при частому вживанні м'яса червоних сортів, солодких напоїв (особливо газованих та пакетованих соків), продуктів, що містять рафіновані вуглеводи.

У рибі містяться Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які трансформуються в організмі на ліпопротеїди високої щільності (хороший холестерин), стабілізують мембрани клітин, беруть участь у синтезі гормонів.

Коли дотримуватися такого режиму харчування, то можна тримати свій діабет під контролем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
22:30
5 мінусів методу не їсти після 18:00
0:20
Неймовірні властивості льодової дієти
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
8:30
Що можна їсти при алергії на харчові продукти
23:30
Дієта під час геморою. Що можна їсти та пити
22:30
Ідеальне меню під час лікування циститу
17:30
Як варто харчуватися при псоріазі
13:30
Що можна їсти при подагрі
12:30
Правила харчування під час панкреатиту
21:30
6 причин для ведення харчового щоденника
8:30
Ідеальна ягода для розвантажувальних днів
10:30
Вчені назвали дієту, котра сильно б'є по здоров'ю
17:30
4 дуже поширені міфи про дієти
19:30
Названо дієту, котра може спричинити бляшки в судинах
1:20
У якому віці чоловіки та жінки найбільше набирають вагу
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
10:30
Чому людина втрачає вагу на дієті
7:30
Три золоті правила здорового харчування
8:30
Мода на лікувальне голодування. Що це таке?
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
19:30
Кулак підкаже. Як визначити ідеальну порцію їжі для себе
7:30
Топ-6 методів, як забути про їжу на дієті
8:30
11 заповідей стрункої фігури
1:20
5 кроків для уникнення гастриту
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
0:40
Жири, які не можна виключати з раціону
10:40
Вівсянка: переваги та недоліки популярного сніданку.
12:30
Необхідність дієти при гастриті - міф
9:00
Скандинавська дієта врятує здоров'я серця
6:20
Дієти, які фахівці називають божевільними та шкідливими
23:00
Дієта, яка зменшує біологічний вік
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
Здоров'я в соцмережах: