Виконуючи цю вправу, ви відмінно навантажите не тільки м'язи внутрішнього боку стегна, але і сідниць, що теж важливо для ідеальної фігури. Зручність т...

Американськими вченими був проведений спеціальний експеримент, в ході якого з’ясувалося, що ранок є найбільш ефективним часом доби для занять спортом....

Поставте ноги трохи ширше плечей так, щоб ступні були паралельні одна одній. Встаньте прямо і витягніть руки перед собою. Присідайте так, як ніби збир...

Для цього вчені рекомендують:- Виконувати фізичні вправи 5 днів на тиждень протягом 30 хв в день, це може бути, наприклад, ходьба, біг підтюпцем або ї...

Хізер Дорак, засновниця спортивного клубу Pilates Platinum, розробила спеціальне тренування з вправами, які опрацьовують одночасно кілька частин тіла ...

При можливості ви займаєтеся кілька разів на деньЯкщо у вас є вільний час, ви починаєте качати прес чи присідати. Якщо ви прийшли додому трохи раніше,...

Щоб привести руки в форму і зменшити обсяги, необхідно тренувати всі групи м'язів. Розробіть програму, яка навантажуватиме біцепси, трицепси і верхню ...

Час:10.00 Ось він - найкращий час для тренування! Твій організм сповнений ентузіазму і енергії, знаходиться в найкращому своєму фізичному (спортивному...10>

Ми зібрали популярні питання, розібратися в яких буде цікаво і багаторічним адептам світу фітнесу, і тим, хто тільки починає його освоювати. У цьому н...

Кращий час для занять спортомМіф: Ранній ранокФакт: Найкращий час - це будь-який час, коли ви можете займатися, вважають експерти. Неважливо, коли у в...

1. Зручний килимокЗвичайно, можна займатися і на звичайному килимі, і на рушнику, але спеціальний килимок, по якому не ковзають руки-ноги, буде значно...З>

Так, на думку фахівців, найбільш виразним в результаті занять фітнесом буде поліпшення стану здоров'я у людей, які почали займатися фітнесом після 60 ...

По-перше, ні одні вправи не будуть настільки ефективними, якщо вживати всю їжу поспіль. Тому тільки після того, як налагоджений правильний режим харч...

Якщо ви займаєтеся фітнесом щоранку на вулиці, в будь-яку погоду, то готуйте взуття і спортивний костюм з вечора. Акуратно складіть костюм та поставте...

1. Не покладайтеся лише на спортзалЗаняття під керівництвом тренера - це прекрасно, але не варто чекати від них неймовірного результату.За...

1. РозминайтесяПерший і основний спосіб тренування на ходу - це звичайна розминка. Як відомо, сидяча робота і малоактивний спосіб життя далеко не кращ...

1. Перед тренуванням очищайте шкіруНіколи не забувайте про очищення шкіри. Це цілком логічно, адже пори розкриваються, тіло потіє. Можна застосовувати...

1. Сидіти на тренажерах, відпочиваючиОкей, ти закінчила черговий сет, і в тебе є хвилина на відновлення. Так відійди! Сівши на тренажер, ти позбавляєш...

1. Заняття без плануТренування в залі без належного плану з опрацювання необхідних для вашої мети груп м'язів - погана ідея. Кожна група м'язів повинн...

Строго кажучи, офіційного терміну "зворотні фітнес-руху" не існує. Скоріше це робоча назва для варіацій деяких класичних вправ: згадайте, наприклад, п...

Зовнішній впливНема жодного засобу схуднути виключно в області стегон і живота, не вдаючись до ліпосакції. Коли людина худне, вона худне цілком, разом...

Не секрет, що зайві кілограми починають з'являтися в найнесподіваніших місцях, відкладаючись найчастіше на стегнах, сідницях і талії. Навіть сувора ді...

Пілатес - одне з найпопулярніших напрямків фітнесу. Система вправ розроблена так, що отримати травму практично неможливо, звичайно, якщо знати міру.

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце міцнішає, сильнішає. А це...

Звичайно, якісна косметика допомагає виглядати молодою довше. Фейсбілдінг, система вправ для м'язів обличчя, діє на проблему саме зсередини. Для занят...